بصراحه هذي بعض النقاط المهمه أعجبتني وحبيت تستفيدوا منها
ويارب تعجبكم ويكون فيها الفائده للجميع
1_ مارس/ي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أولمدة
ساعة كل يومين
مع مراعاة الأنتظام في التمرين
2_ إحرص/ي على أخذ راحة قصيرة أثناء وقت التمرين فقد
أشارت
دراسة إلى أن الراحة خلال التمرين تعمل على أنقاص الوزن بشكل أفضل من التمرين المتواصل
3_ لاتبدأ/ي برياضة الجري مع المشي إلا بعد
فقدان من 5الى10كيلوغرامات من وزنك الزائد
وذلك تجنباً لألم المفاصل والركبة
4_ مارس/ي رياضة رفع الأثقال بأوزان مختلفة لصقل وتقوية
العضلات التي تعمل على إذابة الدهون المتراكمة حولها حتى
خارج وقت التمرين
5_ إحرص/ي على تناول العصائر الطازجه القليلة
السعرات الحرارية كعصير البرتقال والكيوي أثناء التمارين
فهي تعمل على إمداد العضلات بالطاقة اللازمة للمواصلة
أخي العزيز أختي العزيزه هنا وصفه من الأعشاب
اغلي كوبين من الماء على النار
ثم أضيف/ي حبة ليمون مع نصف ملعقة من الكمون
وقطعة من الزنجبيل الاخضر في حجم الإبهام
مع قليل من النعناع صفي المزيج
واشربه/يه على الريق مرتين في الاسبوع على الأقل
ودمتم بصحه وعآآآفية :138: