• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات
كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس
حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.
• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة
أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية
التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص
الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين
(القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد
ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث
أعراض توتر شديدة.
• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار
النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام
بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذه الخطوة في تخفيف التوتر
من الجسم.
• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع
كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح.
*