وهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه
وما يجب أن تتحاشيه طبقيها بعناية وبصورة عفوية احذري الأمور التالية:
- لا تقلدي مشية أيه امرأة أخرى , سواء كانت نجمة من نجوم السينما
أو من غيرهن لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها
-أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام.
-أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم.
-أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير.
-أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح.
-أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة.
-أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك.
_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل ,
وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين محافظة
على توازنك بصورة طبيعية..
_ أن تضعي قدمك , في كل خطوة
بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى
ثم انعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية..
_ أن تضعي , بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين
كتاباً ثقيلاً فوق رأسك, ثم تسيري بقامة منتصبة
في ليونة ومرونة في اتجاه واحد شريطة
_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين
بل يجب أن تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام
بثني الركبة ودون الاستعانة بالورك..
_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع
ورأس عال من غير شموخ وتكبر..
_ أن تحركي ذراعيك بانتظام تتحرك في الذراع اليمنى
مع الساق اليسرى والعكس بالعكس.
مع التمرين تصبح جزء لا يتجزأ من حياتك تقومين به
[/ALIGN]