[align=center][table1="width:70%;background-color:burlywood;"][cell="filter:;"][align=center]
*
سبل التجاوز:
وللتقليل من مشكلة الوحم
إليك سيدتي الحامل بعض الخطوات العملية:
1 - تناول وجبة خفيفة في الصباح
ويفضل بعض النساء أن تتناولها قبل نهوضها من الفراش
وينصح بتناول قطعة خبز جاف وعليها قليل من المربى أو العسل
ففي العسل فوائد كثيرة للحامل بصفة عامة
ولمن تعاني من الوحم بصفة خاصة
وفيه فائدة للجنين ويساعد على التقليل من الإمساك
الذي يحدث للكثيرات كما أنه مهدئ للأعصاب ويساعد على النوم
كما يمكن الاستعاضة عن الخبز بالبسكويت الجاف أو الفاكهة غير الحامضية
وإذا استيقظت أثناء الليل فيمكن تناول أحد أقراص البسكويت.
2 - تجنبي الإكثار من السوائل ما عدا الماء
إذ تشكو بعض الحوامل من تكرار التبول
وهذا بسبب ضغط الرحم على المثانة فتصغر في الحجم
فلا تستطيع احتواء كمية كبيرة من البول..
3 - لا تتناولي كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة
بل تناولي كميات قليلة من الطعام على فترات متعددة
مثلاً أربع أو خمس وجبات في اليوم
وهذا يساعد على التخلص من الحموضة.
4 - تجنبي تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والفطائر والشطة
والبهارات وشوربة اللحم والمياه الغازية والشاي والقهوة.
5 - نوعي غذاءك، فإذا كرهت اللحم
فاستعيضي عنه بالفول والعدس والحليب قليل الدسم أو منتجاته
كما أن في الفواكه والخضار فوائد لا تعد ولا تحصى بالذات للحامل
ومن خصوصية فوائدها أنها تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن الضرورية لك
ولجنينك كما أنها تقلل من مشكلة الإمساك.
6 - ضعي في حقيبتك بسكويتاً تحبينه لوقت الحاجة
ويفضل أن يكون محتوياً على الحليب.
7 - تأكدي أن من خلق هذا الجنين قد تكفل برعايته
فسيأخذ ما يحتاجه ولو كان على حساب نقص تلك العناصر لديك
لهذا احرصي على تغذية نفسك لصحتك أولاً.
8 - لا تخافي ولا تقلقي إذا قل أكلك
صحيح أن قلة الأكل مشكلة ستعانين من تبعاتها صحياً وقد يتأثر بها جنينك
ومن عجيب قدرة الله - سبحانه وتعالى -
أن جعل امتصاص العناصر الغذائية من الأمعاء بمعدل أعلى
بكثير من الحالة العادية ولا يعرف كيف يحدث ذلك بالتفصيل.
اتمنى الموضوع نال الفائدة كما استفدت ..
ولكم الصحة والعافية على مدى الحياة ..
ودي وتحيتي ..
*
[/align][/cell][/table1][/align]