السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم شخباركم عندي مشكله وهي يدي اكبر شي بجسمي ابي حل لها اي شي رجيم او تمارين والله تقووولون مصااارع على غفله عطوووني حلللللل تحياااتي:222::222::222:
حيـــــآآك اختي ان شاءلله نواره والفارس ماراح يقصرون معاك بنصائحهم.
نفس مشكلتي - اريد حلا
مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا الزنود(العضد) تشوفونها تنشد .... عضلات الذراع الخلفية وممكن نعمله ونحنا على الارض اتمنى اني افدتك يالغلا تحياتي..
يسلمووووووووو يالغاليات على المرور مشكوره عذبه راح اسويها من اليوم ان شاء الله بس اخاف تتحول اللى عضله عندك فكره بشي هذا