السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السبت هو اول يوم في الرابح الاكبـــــــــر11/11/1430هـ 30/10/2009
نصائح عـــامه
1_اختار ميزان واحــــــــــد والوزن يكون في الصباح الباكر قبل تناول الفطور والمهم يكون كل اسبوع وقياس الصدر البطن والارداف
وتسجيلها كل اسبوع وتشوف الفرق
2- تذكر ان تحمل شحوم قاتله وليس مجوهرات تحافظ ليها
3-اذا حصل هنــاك لاخبطه ارجع في نفس الوقت علي الرجيم لاتخرب زياده ((مثلا حصل لخبطة في الفطور ارجع للرجيم
في الغداء
4-اليوم بصحتك تعمل رجيم قل الحمد لله لايجي يوم تكون مجبر علي الرجيم
5- اشرب من الماء قدر المستطاع
6- لاتغير في الرجيم ممكن تحذف
7- المهم والاهم الصدق مع النفس
8- تذكر اذا الله عطاك القدره وانتهي الرجيم كيف تكون ثقتك في نفسك
9 - المشي يوما نصف ساعه علي الاقل
سوف انزل جول الاسبوع كل يوم خميس او جمعــه
الفطور سيكون كل يوم نفس الفطور
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.
ياليت نسمع من الجميع اخبار الاسبوع واى سؤال انا حاضر:sa7l. (195):
اتمنى من الله العون والتوفيق للجميع
الفارس ابو باسل
توقيع
[flash=http://dc08.arabsh.com/i/02471/db478wbu6trl.swf]WIDTH=450 HEIGHT=250[/flash]
اللهم دمر الروافض وزلزل الارض تحت اقدامهم فأنهم لايعجزونك
اللهم اقم علم الجهاد لدحر الروافض ومخططاتهم ولكي يعذبهم الله بأيدي المجاهدين
قال تعالى:
(قَاتِلُوهُمْ يُعَذِّبْهُمُ اللَّهُ بِأَيْدِيكُمْ وَيُخْزِهِمْ وَيَنْصُرْكُمْ عَلَيْهِمْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُؤْمِنِينَ).