[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:70%;background-color:black;border:4px double royalblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
هل تعانين من تقلب المزاج الذي يرافق المرأة عادةً أثناء فترة حملها.
إليك في ما يلي من نصائح لتساعدك على التعامل مع هذه المتغيرات:
(اكتشفي كذلك كيفية التخلص من تقلبات المزاج خلال الدورة الشهرية)
- تذكري دائماً أنّ ما تمرين به حالة طبيعية بالنسبة إلى التغيرات الهرمونية الناجمة عن كونك امرأةً حامل.
- هوّني على نفسك وتجنبي التركيز على كل التفاصيل دون استثناء
حيث أنّ كثرة التفكير تولّد الإرهاق والتعب
- تقربي من زوجك واطلعيه على ما يجول في خاطرك وما تفكرين به من أمور وما يسبب لك الإنزعاج.
دعية يشعر بأنّه قادر على مساعدتك والتخفيف عنك.
- قومي بنشاطات تمنحك الشعور بالسعادة والرضى
كالتسوق التدليك واقضي بعض الوقت مع زوجك خارج المنزل ترفيهاً عن النفس وتغيّراً للمزاج.
- تشاركي وزوجك همومكماـ
اصغ له وليصغ لك
حدّثيه عن مخاوفك ومشاكلك وأفكارك
ودعيه يتحدث بدوره عما يشغله أو يفكر به من مسائل.
- اتبعي نظاماً يبعد عنك الجهد والإرهاق
وخذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم
وتناولي طعاماً صحياً ومغذياً
ورفهي عن نفسك بقدر ما تستطيعين.
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]