هلا نوااااره كيفك ياعسل شفت موضوعك وجد شدني طبعاا انا زايده كم كيلوا الايام الي فاتت طبعاا من الكسل وقل الحركه بس ابشرك اخذت لي سير وصايره امشي عليه بالاول جد تعبت لان الدهون متركزه في اماكن معينه بس الحمد لله كل شي بالاول صعب بس بعدين تعودت عليه نقصت تقريباا 5كيلو وباقي ماوصلت للي في بااالي ههه اتشرط بعد يعني يبيلي 3 كيلوا بس جد الرياااضه ياناس جد مهمه للجسم وحتى والله للنفسيه تشد الجسم وحتى تحسين بالنشااط طول اليووم ومشكوووره ياعسل وراح اقولك اخباري اول باول
هلابك وحياااك يااااااااعسل حلو 5 كيلو انجاااااااااااااااز والله مشااءالله عليك يالله شدي حيلك وبشريني
الرقص من التمارين الحارقه عندك الرقص الخليجي والهندي ويلا نحرق سعرات والجنس يحرق عرض خاص للمتزوجين
اكيد اي حركه فيهاا مجهوود وتنفس سريع وتعرق تعتبر حرق لسعراات الحراريه من ثم نقصاان في الوزن الاهم شرب الماااااااااء تعويض مفقدنااه من المااء بسبب التعرق
المهم معلينااااا يالله ريااضة الصبااح مهمه لابد نعملهاااا كل يووم كذااا النشااط صح