السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,
ممارسه العاده السريه لايمكن تركها بسرعه لمن اعتاد عليها فذا كنتي تمارسينها بشكل يومي ماعليكي سوى تحديد اربع ايام للمارسه العاده وبعد اسبوعين ثلاثه ايام وبعد اسبوعين مرتين وبعد اسبوعين مره في الاسبوع حتى تتمكين من نفسك وباذن الله سوف تبتعدين عنها بشرط ان تكون عندل اراده قويه وهدف محدد . .