الحال من بعضه ان شاء الله بجرب المشي نص ساعه صباحا ونص ساعه ليلا وبشوف النتيجه اخر الاسبوع شو رايج انتي تكونين معاي على الخط
في رياضه خاصه للارداف لكن لازم تستمرين عليها تجلسين على الارض وتزحفين مثل طريقة الاطفال في الزحف وممكن تستفيدين من الرابط http://0o1o0.com/vb/showthread.php?t...C7%D1%CF%C7%DD ينقل لقسم الرياضه
صح المشي ع السير او الدرااااجه روعه