زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية - رجيم نقصان الوزن نصف كيلو جرام يوميا ..}~

- دليل الاطباق الصحية دايت Diet (http://www.69ksa.com/vb/forumdisplay.php?f=110)

- - رجيم نقصان الوزن نصف كيلو جرام يوميا ..}~ (http://www.69ksa.com/vb/showthread.php?t=91196)

رجيم نقصان الوزن نصف كيلو جرام يوميا ..}~

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
*
http://www.blog.gamalek.com/wp-conte...جرام-يوميا.gif

الاختيار الأول:
الإفطار :
نصف كوب لبن قليل الدسم – ربع رغيف خبز- بيضة مسلوقة
– شاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء : 30
جرام لحم بدون دهن – نصف كوب خضار مطبوخة
– كوب سلطة خضراء بدون زيت2 – ملعقة رز – حبة فاكهة صغيرة الحجم .
العشاء :
30 جرام لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن – نصف كوب خضار مطبوخة
– كوب سلطة خضراء بدون زيت- حبة فاكهة صغيرة شاي أو قهوة بدون سكر .
الاختيار الثاني :
الإفطار :
نصف كوب حليب قليل الدسم – نصف خبز صامولي 30
– جرام لبنة – شاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء :
30 جرام سمك مشوي بدون دهن – نصف كوب خضار مطبوخة بدون
– دهن كوب سلطة خضراء بدون زيت- حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية .
العشاء :
3 ملاعق كبيرة فول – نصف كوب خضار مطبوخة – كوب سلطة خضراء بدون زيت
- 2 ملعقة مكرونة – نصف كوب عصير – حبة فاكهة – شاي أو قهوة بدون سكر .
الاختيار الثالث :
الإفطار :
نصف كوب حليب قليل الدسم – 1 توست – 30 جم جبنه قليل الدسم
– شاي أو قهوة بدون سكر .
الغداء :
30 جم دجاج بدون جلد- نصف كوب خضار مطبوخة
– كوب سلطة خضراء بدون زيت2
– ملعقة مكرونة – نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر .
العشاء :
1 بيضة مسلوقة – نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
-2 ملعقة رز – حبة فاكهة صغيرة .
ملاحظة :
إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة
يمكنك أكل الخس أو الخيار
يجب مزاولة الرياضة .

*
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

رد: رجيم نقصان الوزن نصف كيلو جرام يوميا ..}~

أمر على فنونك وماوضعه عقلك وقلمك وعيونك لأنهل منه كل عذب فشكرا بلاحد يالغالية

رد: رجيم نقصان الوزن نصف كيلو جرام يوميا ..}~

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاوِي (المشاركة 4512119)

أمر على فنونك وماوضعه عقلك وقلمك وعيونك لأنهل منه كل عذب فشكرا بلاحد يالغالية

ايها العذب ورقيق الانفاس ..
عندما يجد قلم ذا الاحساس
صدر يحمل مشاعر جميلة ..
بجمال صدقهااا وعذوبة رقتهاااا ..
لابد عليه ان يجتهد ليرتقي لهذه المشاعر
ويجتهد بكل مارادته ليكون عند حسن الظن ..
سيدي الراقي رفيع المقام .. الهاوي
كل الحروف اتباهي بجمال ما تفضلت
فـ..شكرا عدد ما خطت من حروف رائعة ..
ودي وتحاياي لذاتك ..

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/28073.png

رد: رجيم نقصان الوزن نصف كيلو جرام يوميا ..}~

يعطيك العافيه يالغلا

طرح رااائع ومفيد وقيم

رد: رجيم نقصان الوزن نصف كيلو جرام يوميا ..}~

سيدتي الغالية
اتباهى بجمال ما خطته اناملك البيضاء
فهنيئا لمن كحــَــل ناظريه برؤية ابداعك الجذاب
تحياتي لك بلا حدود
وشكري لك جزيل
لك ودي واحترامي