مما لا شك فيه إن كثير من الأزواج يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله ولا كن هناك بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : وهي
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
والبحث يطول.


العودة لرئيسية >>>>>>



المنتديات العامة - دليلك العام - دليلك الترحيب و المحبه - دليلك للأحداث المثيرة - المنتديات الزوجية - دليلك عش الزوجية - دليلك المقبلين على الزواج - دليلك للمواضيع الجنسية الخاصة - دليلك عالم حواء الخاص - دليلك النقاشات الجادة - دليلك سؤالك وايجاد حلــولك - دليلك المتزوجين و المتزوجات - عالم حواء - دليلك تجهيز العرائس - دليلك العناية بالبشرة و الشعر - دليلك مستحضرات التجميل - دليلك الديكورات المنزليه - دليلك المطبخ والتغذيه - دليلك الأسرة و الطفل - المنتديات الطبية - دليلك الطبي - دليلك الإستشارات الخاصــــة - المنتديات الادارية - دليلك الاقترحات و الشكاوي - المشرفين - سلة المحذوفات - دليلك القصص دليلك الصور - دليلك للمواضيع المكررة - ركن أزياء المحجبات أمراض العقم و النساء والولادة - الأمراض الجلدية والتناسلية والتجميل - المسالك البوليه وأمراض الذكوره - الأمراض النفسية والعصبية - طب الأسنان

    زوجي و زوجتي عالم الثقافة الجنسية مواضيع تختص لكي ايتها الزوجة لك أيه الزوج / المواضيع خاصة للكبار  فقط و المتزوجين يمنع دخول أقل من 18 سنه زوجي و زوجتي عالم الثقافة الجنسية مواضيع تختص لكي ايتها الزوجة لك أيه الزوج / المواضيع خاصة للكبار  فقط و المتزوجين يمنع دخول أقل من 18 سنه زوجي و زوجتي عالم الثقافة الجنسية مواضيع تختص لكي ايتها الزوجة لك أيه الزوج / المواضيع خاصة للكبار  فقط و المتزوجين يمنع دخول أقل من 18 سنه زوجي و زوجتي عالم الثقافة الجنسية مواضيع تختص لكي ايتها الزوجة لك أيه الزوج / المواضيع خاصة للكبار  فقط و المتزوجين يمنع دخول أقل من 18 سنه