[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:70%;background-color:silver;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
*
المشي هو أهم ما يلفت النظر في المرأة
فقد تكون جميلة, أنيقة.
ومع هذا فإنها تجر قدميها بتثاقل معيب
أو أنها تسير قفزاً كالعصفور
أو أنها تقلد مشية إحدى نجوم السينما.
*
المشي هو أهم ما يلفت النظر في المرأة
فقد تكون جميلة, أنيقة.
ومع هذا فإنها تجر قدميها بتثاقل معيب
أو أنها تسير قفزاً كالعصفور
أو أنها تقلد مشية إحدى نجوم السينما.
وهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه
وما يجب أن تتحاشيه طبقيها بعناية وبصورة عفوية احذري الأمور التالية:
- لا تقلدي مشية أيه امرأة أخرى , سواء كانت نجمة من نجوم السينما
أو من غيرهن لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها
بالتمرين والممارسة.
-أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام.
-أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم.
-أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير.
-أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح.
-أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة.
-أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك.
واحرصي على التالي :
_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل ,
وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين محافظة
على توازنك بصورة طبيعية..
_ أن تضعي قدمك , في كل خطوة
بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى
ثم انعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية..
_ أن تضعي , بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين
كتاباً ثقيلاً فوق رأسك, ثم تسيري بقامة منتصبة
في ليونة ومرونة في اتجاه واحد شريطة
أن تظل قدماك مستقيمين..
_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين
بل يجب أن تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام
بثني الركبة ودون الاستعانة بالورك..
_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع
ورأس عال من غير شموخ وتكبر..
_ أن تحركي ذراعيك بانتظام تتحرك في الذراع اليمنى
مع الساق اليسرى والعكس بالعكس.
مع التمرين تصبح جزء لا يتجزأ من حياتك تقومين به
من غير تكلف .
*
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
توقيع
عندمآ تؤلِمك الذگرىْ
هذَﺂ لآ يَعنِيٌ ﺂنك تتَألمٌ وحَسّب
بَل يعني ﺂنك حِينمَآ ﺂحبَبتٌ . . .
ﺂحبَبت بِصدقٌ ..
انثى حالمة
كبار الشخصيات
يا هلا وغلا وردة فواحة ..
نورتي المتصفح وازدان بطلتك العطرة ..
شكرا لك ..
نورتي المتصفح وازدان بطلتك العطرة ..
شكرا لك ..
توقيع
عندمآ تؤلِمك الذگرىْ
هذَﺂ لآ يَعنِيٌ ﺂنك تتَألمٌ وحَسّب
بَل يعني ﺂنك حِينمَآ ﺂحبَبتٌ . . .
ﺂحبَبت بِصدقٌ ..
العرض العادي
Powered by: vBulletin
©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )