اولا" الف الف مبروك والحمدالله ع سلامتك
تتربى بعزيك ان شاءالله ياعسل
ولي رجعه لك يالغلا

عند الاستيقاظ
كوب حلبة باللبن منزوع الدسم
.الإفطار:
بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش + رغيف عيش + فاكهة الموسم.
بين الوجبتين:
كوب من شوربة العدس.
الغداء:
سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية + خضار سوتيه.
عصراً:
كوب من شراب النعناع البلدى.
العشاء:
كوب من شراب الشمر


رجيم النفساء و الأم المرضع المصابة بالكرش


ما هو النظام الغذائي المقترح للسيدات والمصابات بالكرش أثناء الرضاعة؟؟

عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

الضحا: كوب من شوربة العدس

الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)

العصر:كوب من شاي النعناع

العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم

قبل النوم: كوب من مغلي الشمر

واتمنى انه يناسبك يالغلا
واذا مانسبك قوليلي وراح اجيب لك واحد غير ان شاءالله
تحيــــــــــــــــاتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حمد لله على السلااااااااامه ميوده

وتتربى في عزك

وينك ماحد يشوووفك مثل اول

وحشتيني يالغلااااا

واختي عذبه ما قصرت معاااك ان شاء الله

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شاكره لك يالغلا مرورك الغالي