[align=center]

مارس الجنس في الوقت المناسب[/align]

[align=center]جهزا جسميكما :

عندما تقرّر بأنك تريد طفلا رضيعا، يجب أن يكون جسمك مستعدا :

* تناولي كبسولات حامض الفوليك ، 400 mcg في اليوم ، وهو متوفر في بعض الأطعمة مثل رقائق الذرة .

* قللي من كمية الكافيين .

* إذا كنت قد توقفت للتو عن استعمال حبوب منع الحمل ، من الأفضل أن تنتظري من 2-3 شهور قبل حدوث الحمل .

* ينصح الرجل بأخذ ملاحق الخارصين ( الزنك ) لزيادة قوّة وعدد حيواناته المنوية .

* يجب أن تزيدي أيضا من كمية فيتامين دي أيضا اشربي الحليب .

* قللا من تناول الكحول . حتى باينتان باليوم ، يمكن أن تقلل من وزن الطفل عند الولادة .

* أوقفا التدخين . للعديد من الأسباب الصحية ، والمتعلقة بالرجل والمرأة فأنت بحاجة للاكسجين وهو بحاجة إلى تقوية حيواناته المنوية ! .

* حافظ على درجة حرارة الحيوانات المنوية – لا ترتدي ثياب داخلية ضيقة أو جينز ضيق المبردة . ساعد الخصيات على البقاء باردة وتجنب الساونا والحمامات الساخنة .

مارس الجنس في الوقت المناسب :

لتتمتع بفرص أكثر للإنجاب يجب أن تزيدا من عدد مرات ممارسة الجنس ، فالحيوان المنوي يجب أن يخصّب البويضة في وقت الإباضة – وهي عادة حوالي اليوم 14 من فترة الدورة الشهرية . الحيوانات المنوية ستعيش عادة لمدة 3 أيام ولكنك تحتاج إلى حيوان نشيط دائما .

ما أفضل موقع ؟

لا يهمّ حقا، باستثناء وضعية المرأة في الأعلى التي تقلل من فرص الحمل .

كونا صبورين:

يمكنكما أن تفعلا كلّ شيء لكن ليس بالضرورة في الشهر الأول . في الحقيقة من المحتمل أن لا تنجحا في الشهر الأول . كما أن النجاح متعلق بالعمر:

* النساء بعمر 20-25 يملكن فرصة للحمل بنسبة 1 من 4.

* النساء بعمر 30-35 تقل الفرصة إلى 1 من 7.

في المعدل يحتاج الزوجان في منتصف العشرينات إلى خمسة دورات شهرية قبل تحقيق الحمل ، بينما يحتاج الأزواج في الثلاثينات إلى عشرة دورات . ويمكن أن ينتظر زوجان من كل عشرة أزواج أكثر من سنة قبل أن ينجحوا في الإنجاب .

ماذا لو لم تنجح محاولات الإنجاب ؟

إذا كنتما تحاولان الإنجاب بدون فائدة قوما بالتالي :

* ضعا مخطط لدرجة الحرارة . بعد الإباضة ، يرتفع درجة حرارة جسم المرأة بنسبة 0.2 درجة وتبقي درجة الحرارة هذه أعلى حتى فترتها القادمة . ولكن مع تسجيل درجة الحرارة حالما تستيقظين على المخطط، يمكنك أن تعرفي تماما متى موعد الإباضة . وعندا يجب الجماع مباشرة . أو ستفقدين الفرصة ، لكن المخطط سيخبرك عن موعد الإباضة القادم في نفس الوقت كل شهر ، وإذا كان الأمر كذلك، يمكنك أن تخططي للشهر التالي .

* حاولي خفض مستويات الإجهاد . فالإجهاد يمكن أن يؤثر على الشريك وقد يقلل من فرص الحمل . حاول الحصول على إجازة لبضعة أيام قبل الإباضة . إذا لم ينجح أي شيء ، يجب أن تستشيرا طبيبا مختصا بالعقم والإنجاب .[/align]