ج ـــلــنار ..:: نائبة المشرف العام ::..




بصراحه هذي بعض النقاط المهمه أعجبتني وحبيت تستفيدوا منها

ويارب تعجبكم ويكون فيها الفائده للجميع


1_ مارس/ي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أولمدة

ساعة كل يومين


مع مراعاة الأنتظام في التمرين

2_ إحرص/ي على أخذ راحة قصيرة أثناء وقت التمرين فقد
أشارت
دراسة إلى أن الراحة خلال التمرين تعمل على أنقاص الوزن بشكل أفضل من التمرين المتواصل
3_ لاتبدأ/ي برياضة الجري مع المشي إلا بعد

فقدان من 5الى10كيلوغرامات من وزنك الزائد

وذلك تجنباً لألم المفاصل والركبة


4_ مارس/ي رياضة رفع الأثقال بأوزان مختلفة لصقل وتقوية

العضلات التي تعمل على إذابة الدهون المتراكمة حولها حتى
خارج وقت التمرين
5_ إحرص/ي على تناول العصائر الطازجه القليلة

السعرات الحرارية كعصير البرتقال والكيوي أثناء التمارين

فهي تعمل على إمداد العضلات بالطاقة اللازمة للمواصلة



أخي العزيز أختي العزيزه هنا وصفه من الأعشاب



اغلي كوبين من الماء على النار
ثم أضيف/ي حبة ليمون مع نصف ملعقة من الكمون
وقطعة من الزنجبيل الاخضر في حجم الإبهام
مع قليل من النعناع صفي المزيج
واشربه/يه على الريق مرتين في الاسبوع على الأقل

ودمتم بصحه وعآآآفية :138:

توقيع
سبحان الله وبحمده
الايناس ..:: كـــ vip ــــبار الشخصيات ::..

يسلمك ربي على الطرق الرائعه
اشكرك

توقيع
:220:بحبكم موووووووووووووت

ج ـــلــنار ..:: نائبة المشرف العام ::..

تسلمي يالغلا من كل شر .. الله يحفظك يآآآرب

نورتي الموضوع بطلتك ياعسل

ألف شكر لك ..لاعدمتك

توقيع
سبحان الله وبحمده
ريحة عطر ..:: تاج المنتدى و كبار الاداريين سابقآ ::..

موضوع رائع

مشكورة على رووووووعة طرحك

توقيع
[flash=http://dc09.arabsh.com/i/02457/ewha6wuxj3q0.swf]WIDTH=420 HEIGHT=220[/flash]


شكرا لاحلا غدور في الدنيا
نوااارة ..:: كبار الاداريين ::..

يعطيك الف عاافيه على النقل المتميز

توقيع
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

Powered by: vBulletin
 ©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية