زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية المنتديات العامة دليل الرياضيه ( الرشاقة و الجمال ) تمـــــــــــارين تخفيف(للبطن والكرش) بالصور والنصائح
تقييم هذه المشاركة
خيارات الرد
إقتباس والرد
تمـــــــــــارين تخفيف(للبطن والكرش) بالصور والنصائح
الـــ،،،ــــااهر ..:: المشرف الـعـام ::..







تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات







هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات






تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

لاتنسون تخبروني بالنتيجه

والنصائح, والكرش, بالصور, تمـــــــــــارين, تخفيفللبطن
الموضوع التالي

Powered by: vBulletin
 ©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية