10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة ... - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية

ج ـــلــنار ..:: نائبة المشرف العام ::..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هناك 10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة ...

آلام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود،وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات

فاليكن هذه الطرق للتخفيف من الام الظهر ترافق آلام الظهر النساء عند الحمل، وهي عادةً ما تزول عند

50% تقريبًا منهم بعد الولادة. خلال الحمل يزداد هذا آلام مع زيادة وزن الجنين .كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني

منها بقية النساء بعد الولادة ، طوَّرَ د. م. لوين، بروفيسور لجراحة العظام بجامعة ميريلاند ببالتيمور، ومحرّر رئيسي لJ of the Am. Academy of Orthopaedic Surgeons،.طرق تساعد على التغلب على آلام الظهر وهي كالتالي:

- ابدئي بممارسة الرياضة حالاً بعد الولادة من أجل تقوية عضلات البطن والظهر. إن 10 دقائق في اليوم كافية. أما

النساء اللاتي أجرين جراحة قيصرية عليهنّ البدء بالتمرّن فقط بعد 6 أسابيع من الجراحة.

- حاولي أن تعودي إلى وزن سليم خلال 6 أسابيع بعد الولادة.

- لا تشدي يديكِ لرفع المولود. قرّبيه إليك قبل أن ترفعيه.

- اثنِي ركبتيكِ، من أجل رفع المولود عن الأرض، شدِّي عضلات البطن واستعملي عضلات الأرجل لرفعه.

- أزيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين أن تُجلسي الطفل أو أن ترفعيه من الكرسي.

- انخفضي، لرفع الطفل من السرير، أولاً أطراف السرير وقرّبي المولود إليك.

- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الأمامي من الجسم وامشي معه.

- لا تحملي الطفل على الوركين، لأن ذلك يثقل على عضلات الظهر.

- لمنع آلام أعلى الظهر من الرضاعة، قرّبي المولود للصدر حتى يكون بالإمكان الانحناء إليه. اجلسي على كرسي مع

داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.

- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.

مع تمناتي للجيمع بالصحه والعافيه

توقيع

سبحان الله وبحمده

نوااارة ..:: كبار الاداريين ::..

يسلمووووو على رووووووووووووعةالطرح المتميز

توقيع

الـ ع ـنود ..:: مراقبة عــامه ::..

دُمت بِهذا الع ـطاء المستَمـر

يُسع ـدني الـرد على مـواضيعك

والتلـذذ بِمـا قرأتْ وشاهـدتْ

تـقبلـي خ ـالص احترامي

لروحك الجمـيله

توقيع

جوجو أحبك

احــــسآآس مرهف ..:: مشطوب العضوية ::..

شكرا عالموضوع
جزاك الله خيررررررر
تحياتى

حكمتي بسكاتــي ..:: مراقبة عــامه ::..

يعطيك الف عااافيه يالغلا ع روعه طرحك

كل الشكر لك

توقيع

لااله الا الله محمد رسول الله

لمنع, آلام, الولادة, الظهر, بعد, طرق

الموضوع التالي

قد يُعجبك ايضاً

ما هي أسباب آلام الظهر التي تنغص عليكم ، وهل هي قدر ! وضعيات النوم التي تخفف من آلام الظهر 10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة ..}..}..}..~ ابرة الظهر للتخدير وتجنب آلام الولادة (ما لها وعليها) آلام الظهر عند الحامل !!

Adsense Management by Losha

( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )