تقول ماريا سانشيز، وهي طبيبة نظمت ندوات على مدار سنوات عدة
حول مسألة تناول الطعام لتلبية احتياجات نفسية استنادا إلى تجربتها
الشخصية، إنها طوّرت تمرينات خاصة للتغلب على هذه الاضطرابات
اعتمدت فيها على أفكار مثل فكرة النظر في وجه "العدو" بهدوء.

وتكمن هذه الفكرة في أن تضع الطعام أمامك على المائدة عند
إحساسك بالرغبة في الأكل، ثم تراقب من كثب ردود فعلك
الجسدية والنفسية.

ذلك يدفع الأشخاص الذين يعانون تناول الطعام القهري إلى الخروج
من حالتهم النفسية ومراقبة الوضع بنظرة محايدة دون التأثر
بالحالة النفسية، ومن ثم لا يقعون فرائس لرغباتهم.

وبعد مرور بعض الوقت ستنتهي الرغبة في الطعام.

وتشير سانشيز إلى أن تكرار هذه التمارين يؤدي في النهاية إلى
تلاشي الرغبة تماما في تناول الطعام على سبيل الترفيه دون
الإحساس بالجوع الحقيقي.

وإذا كنت ممن يرغبون في تناول قطعة من الشوكولاتة من حين لآخر
نتيجة للتوتر النفسي أو الشعور بالإحباط ، فإن ذلك ليس مدعاة للقلق.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون الطعام على سبيل الترفيه أن
يعلموا أنهم ليسوا وحدهم من يسعون وراء التغلب على البؤس
والتعاسة بتناول الطعام.