انا اول مره اشارك بكتابة موضوع
موضوعي عباره عن تجربه مع الوزن الزائد
طبعا مشكلتي كانت انه وزني يزيد وأنا اكلي قليل :angry8:
ضربت فيوزات يبالاسبوع ازيد 4-5-3كيلوا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:crying:
حللت هرمونات ، الغده ، كله سليم ...........
رحت لدكتورة التغذيه وعرضت عليها مشكلتي
طبعا رحت لها مساء يوم السبت وكان وزني 98كيلوغرام ونفسيتي كلش تعبانه في خلال شهرين يوصل كذا
عموما قالت ممكن عندك احتباس ماء بجسمك
قلت وش الحل
قالت راح اعطيك نظام لمدة السبوع يعني الخميس انتي عندي
قلت لها ماشي عطيني
واعطتني إياه وانتظمت عليه
والله ما كذبت عليكم اليوم الخميس
وزنت من اول ما صحيت
:bye:
وزنت اللى اشوف نفسي 94.2كيلو
:spying:
يعني ما يقارب 4كيلو نزلت
والله طرت من الفرح:clap2:
وادعولي بالمواصله
طبعا البعض ممكن يقول وش هالنظام
لا تزعوا هذا هو النظام
الصبح : كوبين ماء وبعد 45دقيقه بالتمام
اكل خس معصور عليه ليمون فقط + حليب أو زبادي "خالي أو قليل الدم" .
الظهر : كوبين ماء قبل الأكل لحم ، سمك ، دجاج ، مشوي مع سلطه أو خضار .
العشاء: كوبين ماء قبل الأكل 2شريحة توست اسمر أو نخاله +شريحة جبن قليلة الدم أو خاليه + عصير تفاح طبيعي أو اناناس
لازم طبيعي وبدون إضافاة
واكثر من شرب الماء طوال اليوم يعني 4لتر تقريبا لأنه عندي احتباس
وشاي اخضر
بس تركت انا الشاي والقهوة وهذا كان اصعب امر عندي
وإن شاء الله اوافيكم بنظام الاسبوع الثاني
العرض العادي
