الاسبوع الرابع من الرابح الاكبـــــــــــر - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية

الفارس 11 ..:: كبار الاداريين ::..

اسف علي التأخير

عموما انا نقصت 2 كيلو ولله الحمــــــــد

طبعا وجود العيـــــــد في اخر الاسبوع بيعمل لخبطه ان شــــــــــاء الله نتجاوزهااااا

لكم الجدول

الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة. الافضل الصوم
والافطار علي نفس الجدول
الجمعة:
الغداء: لحم مشوي .
العشاء: لحم مشوى وذلك لتوفر اللحم ههههههههههههه.

كل عام الجميع بخير وصحه وعافيه ورشـــــــاقه

توقيع

[flash=http://dc08.arabsh.com/i/02471/db478wbu6trl.swf]WIDTH=450 HEIGHT=250[/flash]

اللهم دمر الروافض وزلزل الارض تحت اقدامهم فأنهم لايعجزونك

اللهم اقم علم الجهاد لدحر الروافض ومخططاتهم ولكي يعذبهم الله بأيدي المجاهدين

قال تعالى:

(قَاتِلُوهُمْ يُعَذِّبْهُمُ اللَّهُ بِأَيْدِيكُمْ وَيُخْزِهِمْ وَيَنْصُرْكُمْ عَلَيْهِمْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُؤْمِنِينَ).

كلها وناااسة ..:: عضو مميز ::..

انا لازم انقص 8 كيلو يترى ينفع لي هذا الرجيم لو بديت من الاول

والله حاسه بالحماس
انتظر اجابتك اخوي الفارس

اختك المربعه ههههههههههههههه

توقيع

اللهم اجبرني في مصيبتي واخلفني خيرا منها

امييييين

الغاليه سمر ..:: مبدعه و مميزه ::..

الله يرضى عليك ويسعدك اليوم ودوم :sa7l. (238):ياالفارس

الفارس 11 ..:: كبار الاداريين ::..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلها وناااسة اقتباس :

هـــــــــلا وغـــــــلا فيك اختي المربعه وعقبال ما تسرين مستطيله

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

هذا الرجيم ممكن بأذن الله تخسرين من وزنك 15 كيلو علي الاقل

المهم البدايه وشوفي الاسبوع الاول

تحياتي

توقيع

[flash=http://dc08.arabsh.com/i/02471/db478wbu6trl.swf]WIDTH=450 HEIGHT=250[/flash]

اللهم دمر الروافض وزلزل الارض تحت اقدامهم فأنهم لايعجزونك

اللهم اقم علم الجهاد لدحر الروافض ومخططاتهم ولكي يعذبهم الله بأيدي المجاهدين

قال تعالى: