ج ـــلــنار ..:: نائبة المشرف العام ::..






تسريع عملية الأيض - أي حرق السعرات .

يقدم الباحثون من جامعة جون هوبكينز في الولايات المتحدة الامريكية هذه الطريقة لاصحاب الايض البطيئ للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة بفعالية.

فعلى ما يبدو هناك طرق عديدة يمكن أن تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية وهي ليست معقدة كما يعتقد البعض.


يقول الخبراء بأن معدل الايض يختلف من شخص لأخر حسب النشاط والوقت
هناك سرعة ايض ثابتة، وهي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الحالة الخاملة (على سبيل المثال، عند النوم، القراءة، الجلوس أمام الحاسوب).وتشمل 65-75 بالمائة من الطاقة التي تأتي من وجبات الطعام. و 15 – 30 بالمائة من السعرات التي تحرق اثناء ممارسة
النشاطات البدنية و 5-10 بالمائة من عملية الهضم.

يبدأ الايض بالتباطئ عندما تشعر بالنعاس أقل من الساعة (07:00). لذا إذا كنت تريد تسريع عملية الايض لحرق السعرات – نم جيدا. ثم تناول وجبة طعام تحتوي على الالياف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.




اما بالنسبة للطعام، فأن النوعيات الاكثر حاجة الى الهضم هي البروتينات


– مثل الحليب واللحوم والجبن ومنتجات الالبان المختلفة. كما ان أهم عنصر لحرق السعرات الحرارية وتحريك الأيض هو الماء. إذا شربت كوبان من الماء، فتأكد بأن سرعة حرق السعرات الحرارية سوف تزداد في 1/2 الساعة اللاحقة بنسبة 40 بالمائة.
وبالطبع، فأن حجر الاساس في اسلوب الحياة الصحي هو النشاط البدني. العضلات تصرف طاقة بمعدل 3 اضعاف الدهن، وهذا يعني بأنه كلما زادت عضلاتك كلما كان من الاسهل عليك حرق الدهون. وحتى تبقى بصحة ورشاقة مثالية، يجب أن تمارسالرياضة على الاقل كل يوم لمدة نص ساعة لحرق 1000 سعر حرارية.






اتمنى لكم دوام الصحه والعافيه



توقيع
سبحان الله وبحمده
دلوعه موووت ..:: مشرفة دليل الترحيب والمحبة ::..

الله يعطيك العافيه

توقيع
يـ الله :
كان بقى لي بالعمر | ليلة
عسى آخر جلوس ليّ يكون بـ [حضن سجّادة ]
اللهم اتنا في الدنيا حسنه وفي الاخره حسنه وقنا عذاب النار ..
نوااارة ..:: كبار الاداريين ::..

يسلمووو على المعلومات القيمه

توقيع
أم ريفان ..:: جديد ::..

صحيح ماقلتِ أختي جلنار ،،
ولكن سؤال / شرب الماء البارد ( هنا أقول عن الماء البارد ) بعد التمارين هل يساعد على تصريف الدهون ؟!

ثانيا / شرب الماء أثناء اليوم بمعدل ٨ كاسات تقريبًا هل هناك أوقات محددة لشربه ، بمعنى كل ساعتين أم بأوقات متفرقة !!
وشكرًا لكِ عزيزتي ..


.

د.دلع ..:: طيبية اسنان ::..

هو المفروض الماء يكون معتدل ..... ليس بارد جدا...... ويشرب كأس ماء كل ساعتين .......
بيوجد في الصين عادة شعبيةو لكنها مستمرة حتى الان و قديمة جدا وهي شرب استكانة ماء مغلي قبل و بعد الوجبة ... وهم يعتقدون أنها تنشط عملية الأيض.

توقيع
[align=center]
لا حول ولا قوة إلا بالله
[/align]






أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

Powered by: vBulletin
 ©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية