بسم الله الـرحمـن الـرحيم
الـسلام عليكـم روحمـة الله وبـركـاتـه
ضعف الذاكرة
المقدمة
هل تترك اشيائك في مكان على ان تعود لتأخذه ثم تـنسى مكانها عند عودتك؟
هل تحاول حفظ نص ما مثل القرآن ثم تـنساه في وقت قصير؟
هل تقرأ كتابا ثم تـنسي ما كتـب بالكتاب؟
هذه الأمور اكيد تحدث مع الكثير منا و قد تكرر ذلك يوميا فـلنـتعرف على الذاكرة
الذاكرة
هي مركز من مراكز المخ تـقوم بحفظ ما يـتلقاه من حواسه فيحتـفظ به حتى يـتم استدعائـه مرة اخرى..
و يـنقسم الـى نوعين
1- الذاكرة النشطة: و تلك الذاكرة هـي غالبا تكون بالقشور الخارجية بالمخ و هو اول مركز يستقبل المعلومات ليتم تحليلها و تداولها
2- الذاكرة المختـزنة: و هذه الذاكرة تكون بالطبقة الداخلية للمخ و يتم حفظ جميع البـيانات بها منـذ لحظة الولادة حتى الموت
كيف تضعف الذاكرة؟
يحدث هذا عند فشل الشخص استدعاء المعلومات التي تم خزنها في الذاكرة المختـزنة سواء خطأ في استدعاء المعلومة بالتـشابه او الخلط او تأثـير النـبضات الكهربائـية بالمخ و ذلك يكون بسبب تأثـره بالحالة النفسية لدي الفرد
كيف نـتغلب على ضعف الذاكرة؟
- نسترخي و نهدئ اعصابنا حتى يقلل من التوتر و يقلل من اضطرابات النبضات الكهربائية فيزيد من قدرة الفرد على استرجاع المعلومات المختـزنة
2- نذكر الله فبـذكره تطمئن القلوب و تصفي الأنـفس و لوحظ عند ذكر الله تزداد من كفاءة النبضات الكهربائية فهذا يزيد من قدرتك على استرجاع المعلومة
3- عند حفظ امر ما حاول ربطه بشيء مميز فمثلا اذا اردت ان تحفظ الطريق الي اقرب مسجد و كان هناك عند اول الشارع صيدلية اربط مكان المسجد بوجود الصيدلية فعندما تريد ان تسترجع مكان المسجد فيذكرك مباشر بوجود صيدلية
4-تذكر الهدف التي تريد حفظ المعلومة فإذا كنت بالكلية مثلا و باحد المواد التي تدرسها يوضح شيء مهم بالنسبة لك تذكر ما تريده من هذه المعلومات و ربطه بما يمكن ان تستفاد به بعد ذلك
5- حاول ان ترسم لتلك المعلومة صورة في خيالك ليسهل ربطه بالمخ
6- اذا كان بامكانـك ان تستذكر صوت معين فافعل فكلما سمعت ذلـكـ الصوت ستـتـذكر حتما
7- اكثر من تـناول الفيتامينات المضادة للاكسدة مثل فيـتاميـن سي و هـ و فيـتاميـن بـ12 حيث انها تقي الاعصاب و تساعد على الذاكرة. فيـتاميـن سي متوفر في البرتـقال و الليـمون غالبا و فيـتاميـن ب 12 موجود باللحوم و البـيض و قليلا باللبـن
8- اجعل وجباتـك كامله و متـنـوعة فضعـف التـغذية منها السكريات سـيـقـلل قـدرة المخ بالقيام بـنـشــاطاتـه فيضعـف معه الذاكرة
ملحوظة اخيرة
عندما تـفكر في امر ما تـبـدأ المعلومات تدخل في ذاكرة النشطة فإذا فكرت في امر اخر يختـفي الأمر الأول من الذاكرة النـشطة و يحل محلها الأمر الآخر فقد أثـبـت العلماء ان الذاكرة لا يستطـيـع التـفكـير في أكثـر من أمر في نفس اللحظة فإذا كانـت المدة التي فكرت في امر ما قصيرة لا يدخل في الذاكرة المختـزنة فيـفـقـد لذا إذا اردت ان تـتـذكر مكان شيء ما مثلا فكر فيها و اعط لنفسكـ وقت و فكر فيها كامله و بعدها انـتـقـل لأمر آخر و ايضا يمكنـك الاستـعانـة بالصلاة فـفـيها ما يصفـو النـفس و منها قد يوقـف التـفكيـر و التركيـز في اي امر اخر ليكن تركيـزك الشامل على ذلـكـ الـذي تريـد ان تـتـذكـره و كمحاولـة الشيطان ليـفسد عليـك صلاتـك ربما يـذكرك بما كنـت ناسيه من قبل
.jpg)
العرض العادي
