اخواني واخواتي الاعضاء


موضوعنا اليوم خاص بالمرأه ولكن لا يمنع من الازواج او المقبلين عالزواج
الاطلاع عليه ونقله لمن يهمها الامر ,,



من اجل تحقيق اقصى درجات اللذة في التواصل و لزيادة شعور المرأة
بالمتعة الجنسية في المعاشرة الزوجية



فان المرأة كلما تمتعت بمرونة في الاعضاء السفلية
( الساقين - الفخذين - والحوض - الجزء السفلي من الظهر )
زادت قدرتها على الانثناء و التقلب و الاستدارة

و المرأة وحدها ستكتشف ان متعة المعاشرة و النشوة القصوى
لها صلة وثيقة بالمرونة الجسمية ,,
و اليكم طريقة لتقوية هذه العضلات المهمة لدى المرأة
عن طريق بعض التمارين الرياضية البسيطة ، لكن نتائجها فعالة جدا





1- تقوية عضلات المهبل

لان كلما قويت هذه العضلات زادت حدة النشوة اثناء بلوغ الذروة

و ذلك بالطريقة التالية : تتخيل المرأة انها تريد حبس تدفق البول
عن طريق الانقباض لمدة ثواني ثم تعود للانبساط و تكرر هذه العملية
التي تتمثل في السحب لأعلى و الى الداخل
و يكرر هذا التمرين من ( 25 الى 30 مرة )3 مرات يوميا
و يمكن عمل التمرين في اي وضع ( واقفة - جالسة - نائمة )





2 - تنشيط عضلات الرحم

لان انقباضات الرحم تعمق الشعور بالنشوة، فاذا سيطرت المرأة على عضلات الرحم
( فان بامكانها رفع الرحم لأعلى اثناء الجماع مما يكشف
الجزء الخلفي لقناة المهبل ،
مما يترتب عليه الشعور باللذة الطاغية امام حركات الدفع و الضغط لعضو التذكير عليه )

و لتقويتها و التمرن على ذلك علينا بالآتي :
اثناء الاضجاع : يتم ضم المقعدة ( مما يجعل الرحم يستقر فوق المهبل )
و شد عضلات البطن السفلية ، و اثناء الشد تتخيل المرأة
انه عملية شهيق وزفير تتم من خلال المهبل
و تكرر عملية الشد و الارتخاء لمدة 10 مرات يوميا





3- التنفس الجيد

عند الاقتراب من بلوغ الذروة ينبغي على المرأة ان تغيير طريقة تنفسها تدريجيا،
مما يرفع الاحساس لديها بالمتعة

و يمكنها التدرب على ذلك بالطريقة التالية :
تستلقى على ظهرها و تضع يديها على بطنها و تبدا بالشهيق ببطء
حتى تمتلئ البطن بالهواء ، ثم تعاود الزفير ببطء ايضا
يكرر التمرين عدة مرات يوميا





4 - تقوية البطن و الجزء الاسفل من الظهر

مما يساعد على تحسين وضع الحوض لتحقيق افضل متعة جنسية

عن طريق الرقود على الظهر و ثني الساقين و هما مرفوعتان ،
مع ترك مسافةبين القدمين بحيث تساوي المسافة بين الكتفين ،
و ترفع الحوض لأعلى ثم نخفضه لأسفل بحيث ترتفع المقعدة عن الارض
و يستحسن تحريك الفخذين يمينا و يسارا ايضا
و يكرر التمرين يوميا 20 مرة مرتين يوميا




5- تنشيط العضلة رباعية الرؤوس ( في مقدمة الفخد )

لان ذلك له دور رئيسي في اوضاع جنسية معينة للمرأة كوضع الفارسة
او الاوضاع التي تقوم فيها المرأةبامتطاء الرجل، و هو افضل وضع لثارة ( جي سبوت )

طريقة التمرين كالأتي :
الوقوف على بعد قدمين من الحائط ، وان تعطي ظهرك للحائط و تنحني بحيث
يلمس الظهر الحائط و تنزلق تدريجيا على الحائط مع ثني الركبتين
الى ان يتوازى الفخذين مع ارضية الغرفة،
و تستمر بهذه الوضعية لمدة 30 ثانية
و يكرر تدريجيا الى ان تصل فترة الثبات الى دقيقة او دقيقتين



6- تمارين الثني و المد

فهي تعمل على استرخاء مجموعة العضلات الرئيسية،
التي تلعب دورا حيويا في العلاقة الحميمة






تقبلوا تحيتي



منقوووووووووووووووووووووول