كيف تحاربي الالام نفسيا - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية

التسجيل مجاناً
إتصل بنا

التسجيل مجاناً

زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية المنتديات الأسرية ( عالم الأسرة ) دليل الطب الشامل كيف تحاربي الالام نفسيا

عميد المنتدى ..:: مشطوب العضوية ::..

كيف تتصرفين عندما يفاجئك الالم؟ هل تتحملينه وتتكيفين معه بسهولة؟ أم يستحوذ القلق والتوتر عليك؟ بالرغم من ارتباط الالم بالناحية الفيزيولوجية، إلا ان السيطرة عليه ترتبط بالناحية النفسية في كثير من الاحيان، ولشخصيتك الاثر الكبير في الموضوع، فلا تهرعي الى تناول الادوية بدون استشارة الطبيب، واعتبارها الحل الوحيد والنهائي لمحاربة الألم،

إليك بعض النصائح للتغلب نفسياً على آلامك:

أولاً: ضعي القلق في حجمه الطبيعي‏، وافصلي تماما بين المخاوف الحقيقية وحدة الالم الذي تتعرضين له،‏ وبين هواجسك وخيالاتك التي تعظم دائما الخطر وقد تحوله إلى كارثة‏.

ثانياً: اسألي نفسك دائما‏ عن الآلام التي يمكن ان تسيطري عليها‏، وحاولي الحد من الافكار السلبية التي تثير مخاوفك وبالتالي شعورك بالألم.

ثالثاً: تعلمي فن الاسترخاء وخذي نفساً عميقاً، وحاولي التنفس بطريقة صحيحة وسليمة ما يجعل جهازك العصبي‏ يسترخي، فيخف شعورك بالالم.‏

رابعاً: مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على التأمل والاسترخاء، كاليوغا، وتعتبر رياضة المشي مفيدة جداً في هذه الحال. خامساً: اتصلي بأصدقاءك وتجاذبي معهم أطراف الحديث ، فتتلهين بهذه الطريقة عن الألم، وقد تتفاجئين بزواله بعد انهاء المكالمة.