يحدث الكرش العضلى نتيجة عدم التوازن فى استخدام الشخص لجهازه الحركى، كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل، ولا تتحرك عضلات بطنه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار، أو أمام عجلة القيادة، وفى هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.
• الحرص على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشى لمدة 45 دقيقة يوميا.
• عمل تمرين (شفط البطن) على مدار اليوم، ويعتمد على تعود الشخص على شفط البطن بشكل دائم أو على قدر استطاعته حتى يعتاد عليه بعد فترة ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلة البطن بشكل كبير.
• ضرورة اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين وقليل الدهون والنشويات، وذلك لتقوية وزيادة حجم النسيج العضلى بالجسم، وينصح باعتماد بعض الأطعمة للحصول على كمية جيدة من البروتين قليلة الدهون مثل سمك، السلمون، التونة والبلطى.
• شرب المشروبات التى تساعد على حرق الدهون، مثل الزنجبيل المضاف إليه الكمون والليمون والنعناع مرتين يوميا.
العرض العادي
©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com