ولطالما تحدثنا عن فوائد ممارسة الرياضة التي تعود علي الجسم والصحة والتي لا تقتصر فقط علي إنقاص الوزن أو تحسين مظهر الجسم، بل ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بوجه عام، وممارسة تمارين السويدي علي وجه التحديد لها الكثير من الفوائد والمميزات التي تتضمن:

1- زيادة قدرة الجسم علي امتصاص الأوكسجين.

2- قلة الإصابة بالأمراض وزيادة قدرة الجسم علي الشفاء السريع من الأمراض والجروح حيث تعمل الرياضة علي تقوية الجهاز المناعي بالجسم.

3- زيادة قدرة العضلات علي تحمل الإجهاد وتقويتها وزيادة قدرة الجسم بشكل عام علي العمل لساعات دون إجهاد.

4- حرق الدهون والشحوم والترهلات الغير مرغوب بها وتخفيف نسبة الكولسترول في الدم.

5- زيادة عملية الأيض في الجسم الأمر الذي يؤدي إلي خفض تراكم الدهون والشحوم بالجسم.

6- تحفيز الجسم علي إنتاج الكميات اللازمة من الأنسولين والتي تعمل علي وقاية الجسم من الإصابة بمرض السكري.

7- تساعد الرياضة علي تخفيف خطر الإصابة بأمراض الجلطات الدموية والقلب وغيرها من الأمراض الخطيرة.

8- تعمل علي وقاية الجسم من الأرق وتسمح له بالحصول علي نوم عميق ومريح.

9- تعمل الرياضة علي تقوية العظام وزيادة سماكتها وتحارب هشاشة العظام.

10- تعمل ممارسة التمارين الرياضية علي رفع الطاقة الجنسية للفرد وزيادة قدرته ورغبته علي ممارستها.

وبالمواظبة علي ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام وتمارين سويدي بالتحديد تكتشف أن الأمر ممتع للغاية ولا تستطيع الاستغناء عنه مدي حياتك، فقد تشعر بالملل أو التعب في البداية وهذا الأمر طبيعي وصحي، لكن مع الوقت والانتظام في ممارسة تمارين السويدي ستشعر وكأنك تكتشف وجهاً آخراً للحياة.