انثى حالمة كبار الشخصيات

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:70%;background-color:black;border:4px double green;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


تتغيّر الكثير من الأمور في جسم المرأة خلال فترة إنقطاع الطمث
وغالباً ما يزداد الوزن عند معظم النساء.

لذا فإن النظام الغذائي المتوازن خلال هذه الفترة يمكن أن يساعد المرأة
على الحفاظ على لياقتها البدنية كما ويجنّبها مشاكل صحيّة تصاحب إنقطاع الطمث
كأمراض القلب وهشاشة العظام.

صحة القلب:

خلال فترة إنقطاع الطمث، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب
لذا فمن المهم إتباع نظام غذائي غني بالألياف
فهي توصف بفوائدها الصحية خصوصاً للقلب.
أثبتت الدراسات العلمية أن نسب الكوليستيرول ترتفع خلال هذه الفترة
ما يسبب أمراض القلب
لذا فعلى النساء اللواتي تجاوزن سن الخمسين
إستهلاك ما لا يقل عن 50 غراماً من الألياف يومياً.
النظام الغذائي الغني بالألياف يشمل
الفواكه، الخضار، المكسرات، البذور، الحبوب، القمح الكامل، الشوفان والأرز البني.

إليك مأكولات لتتجنّبيها قبل العلاقة الحميمة.
هشاشة العظام:
متوسّط عمر إنقطاع الطمث هو 51 سنة
ويزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام في هذه الفترة.
إن الإستروجين يلعب دوراً أساسياً في تعديل كثافة العظام
وتراجع نسبته خلال هذه الفترة يمكن أن يؤدي الى ضعفها.
لتقوية العظام، يجب الإكثار من تناول الكالسيوم والفيتامين D.
وعلى النساء اللواتي تجاوز سنهن الـ51 عاماً
تناول 1200 ملغ من الكالسيوم في اليوم و15 ميكروغرام من الفيتامين D.

للحصول على الكالسيوم
تناولي الحليب قليل الدسم، البيض والجبنة.
أما الفيتامين D فتجدينه في صفار البيض والسمك.


نصائح
- من الأفضل الإمتناع عن التدخين لأنه يسرّع من عملية إنقطاع الطمث.
- من المهم إتباع تمارين رياضية يوميّة لتحسين نوعية حياتك
ولفرصة أكبر بصحة أفضل وعمر أمدّ.

[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

توقيع


عندمآ تؤلِمك الذگرىْ

هذَﺂ لآ يَعنِيٌ ﺂنك تتَألمٌ وحَسّب
بَل يعني ﺂنك حِينمَآ ﺂحبَبتٌ . . .
ﺂحبَبت بِصدقٌ ..
ج ـــلــنار ..:: نائبة المشرف العام ::..

الله يعطيك ألف عاافيه ويسلم ايديك على الطرح المفيد
شكري الجزيل لكِ

توقيع
سبحان الله وبحمده
انثى حالمة كبار الشخصيات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ج ـــلــنار اقتباس :
الله يعطيك ألف عاافيه ويسلم ايديك على الطرح المفيد


شكري الجزيل لكِ

جلنار ..
ثقي بان دوحتي لا تكتمل بجمالها وترتقي ..
الا باسمك سيدتي ..
لا تحرميني هذه الروعة ..
احترامي ..


توقيع


عندمآ تؤلِمك الذگرىْ

هذَﺂ لآ يَعنِيٌ ﺂنك تتَألمٌ وحَسّب
بَل يعني ﺂنك حِينمَآ ﺂحبَبتٌ . . .
ﺂحبَبت بِصدقٌ ..
نوااارة ..:: كبار الاداريين ::..

يعطيك العافيه على الطرح المتميز

توقيع
الـــ،،،ــــااهر ..:: المشرف الـعـام ::..

طرح متميز وثري

انثى حالمة متميزة ولامعه دائمآ

اشكرك وبنتظار طرحك القادم المبدع

دمتم بود

توقيع

المشرف العام
::
أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل مالديك ..
ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد ..
بل اشكر الله على هذه النعمة .. ولله الحمد والشكر ..
::
المسؤولين على المنتدى يحاولون بقدر المستطاع الرد على الجميع والمساعده
وتذكر بأن هناك غيرك من الأعضاء ..
وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل ..
::
انسحابك أو بقاءك لن يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً ..
::
المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل ..
::
لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك ..
::
عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه ..
::
قبل أن تعمل أي شيء تذكر أن الله عز وجل يراك ..
::
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

Powered by: vBulletin
 ©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية