شكل جسد المرأة، يشكل نقطة جمالها الرئيسية، وخصوصا المرأة المتزوجة، فهي تحاول دائما الحفاظ على شكلها الدائم، حتى تستطيع أن تضل جميلة في أعين زوجها.
إلا أن المرأة قد تمر ببعض التغييرات التي يضطر فيها شكل جسدها للتغير، كالحمل مثلا فهو يغير شكل جسد المرأة بالكامل، و يجعلها تبدو امرأة أخرى.
و لا ننسى أن الرضاعة أيضا تعمل على تغيير شكل الصدر، فبعد أن يكون صدر المرأة مشدودا و جميلا، يصبح عند الرضاعة مترهلا، ويفقد شكله الجميل، وذلك نتيجة للمص المتكرر، وأيضا كون الثدي يجف من الحليب، فكميات الحليب في الثدي ترجع الثدي كبير الحجم ، و يصعب على المرأة بالتالي أن ترجع لصدرها الشكل السابق.
إلا أن هناك بعض التمارين الرياضية التي قد تساعدك على استرجاع جسدك السابق، ما عليك فقط سوى ممارستها بانتظام، كون هذه التمارين تستهدف بالأساس عضلات الصدر، لتصبح مشدودة أكثر.
التمرين الأول:مدي يديك بشكل مستقيم، وبعد ذلك اثنيهما بحيث تمسكين يديك من الذراع (كل يد تمسك ذراع اليد الأخرى)، و مدي يديك جيدا إلى أن تحسي بتحرك العضلات الجانبية للصدر، واستمري في هذه الحركة، وكرري التمرين عدة مرات.
التمرين الثاني:مدي يديك إلى الأعلى، بعدها امسكي بيدك اليمنى مرفق اليد اليسرى، ودائما وهما مرفوعتان، واسحبيها إلى الأعلى، ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الصدر العلوية، مما يؤدي الى رفع الصدر، ويجب عليك تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم، وهكذا ستعملين على مساعدة صدرك على استرجاع منظره السابق من جديد