دليلك للقضاء على دهون الارداف و السيليوليت

يمنع كتابة اسماء المنتديات المنقول منهااااااااااا كلمة منقول تكفي

أسباب تراكم الدهون في الأرداف و الأفخاذ:

*الجلوس لمدة طويلة



*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة

*فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة

*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.


الرياضة المناسبة لإزالةالأرداف و الأفخاذ

اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:

*الدراجة الثابتة

*المشي

*تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )

*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )

* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

:rotate1:اتمنى الرد على هذا الموضوع المهم والشائع عندنا والله ولي التوفيق

تم التعديل بواسطة ريحة عطر