الان توقف عن التقدم في العمر.. و كن شاب طيلة حياتك

• التغيرات التي يتعرض اليها جسم الانسان في مرحلة العشرينيات :

تعتبر هذه المرحله من اكثر مراحل العمر التي يشعر فيها الانسان بالنشاط و الحيويه ... و لكن الحقيقه التي غالبا ما تغيب عن اعين الاخرين هيه ان علامات التقدم في السن تبدأ في الظهور في هذه المرحله العمريه.

• • الاعراض:

• • • يصاحب هذه الفتره العمريه الكثير من التغيرات الهرمونيه و التي تتسبب بدورها في ارتفاع نسبة الدهون في الدم (اي الزياده في نسبة الكوليسترول)....و كما ان نسبة الكوليسترول تزداد بصوره واضحهاذا كان الشخص :
      • لا يمارس الرياضه.
      • لا يتبع نظام اكل صحي.
      • يعيش حياه مليئه بالتوتر و القلق .

• • • تبدأ الشريان ايضا بفقدان بعض مرونتها و نتيجه لذلك يرتفع ضغط الدم و لكن بصوره بسيطه تكاد تكون غير ملحوظه.

• • • تبدأ التجاعيد الرفيعه في الارتسام على الجبين و ذلك يكوننتيجه ل:

1. 1. نقص نسبة بروتين الكولاجين الموجود في خلايا البشره (و هو بروتين يقوم بشد خلايا البشره و المحافظه على حيويتها و نضارتها ).

1. 
   
   
   
   
   صور توضح موقع خلايا الكولاجين في الخليه ..
   
   
   
   

   

   
   
   
   
   
   
   

   

   
   
   
   
   
   
   

• الحل :

• • ممارسة الرياضه لمدة ثلاثون دقيقه يوميا فممارسة الرياضه تؤدي الي:

• • 1. الحد من ارتاع نسبة الكوليسترول في الدم.
    2. الحد من زيادة ضغط الدم.
    3. تساعد على تحديد نسبة الجلوكوز في الدم و السيطره عليها و بالتالي تحد من الاصابه بمرض السكر.

• • <LI style="BACKGROUND-COLOR: rgb(194,123,160)">
    تناول العديد من الاطعمه الغنيه بفيتامين D و الكالسيوم حيث انها تلعب دور رئيسي في:
    1. تكوين العظام و زيادة نموها .
       
       
       

• 1. 
     
     
     <LI style="COLOR: rgb(255,0,0); BACKGROUND-COLOR: rgb(244,204,204)">
     تنظيم ظغط الدم داخل الجسم و تكوين الانسولين (و بالتالي فأنها تحمي الجسم عرضت الاصابه بامراض القلب و السكر) .
     
     
     
     
     
     
     <LI style="COLOR: rgb(255,0,0); BACKGROUND-COLOR: rgb(244,204,204)">
     تنظيم وظائف الجهاز المناعي داخل الجسم .
  2. تنظيم عملية نمو الخلايا (و بالتالي فأنها تحد من الاصابه بأمراض السرطان)
  3. امثله لهذه الاطعمه: الحليب..عصير البرتقال.. الاسماك ..منتجات الالبان.. البيض..و الكثير..

• • تتناول العديد من الاطعمه الغنيه بفيتامين C و ذلك من اجل المحافظه على نسبة الكولاجين في خلايا الجسم .

• نبذه مختصره عن الصلع:

• أسباب الصلع:

1. 1. زيادة هرمونات الذكورة.
   2. وجود الجينات الوراثية للصلع.
   3. الإصابه بأمراض مثل الثعلبة .والمالاريا
   4. الضغط العصبي.
   5. سوء التغذية.
   6. العدوى الفطرية والبكتيرية لفروة الرأس.
   7. المياة المالحه عند ملامستها لفروة الرأس.

• علاج الصلع:

هذه صوره بسيطه لشكل الدواء

• الحل :

1. 1. 1. ممارسة الرياضه من أجل المحافظه على عضلات الجسم ..

1. 1. 1. 
         
         اتباع نظام غذائي يهدف الى تقليل نسبة السعرات الحراريه التي تدخل الجسم بشكل يومي ...و هذا من اجل التغلب على بطء عملية الايض...
         

         الحد أو التقليل من تناول المكيفات مثل : القهوه و الشاي و النسكافيه ....و كذلك الحد او التقليل من افراط التدخين ... لأن هذه العلل تلعب دور هام جدا في تقليل الخصوبه و فرص الانجاب..

         
         
      2. تناول الاطعمه الغنيه ب فيتامين B و ذلك لما يلعبه من دور هام في الابطاء من عملية ظهور الشيب..