دنياي أحزان ..:: جديد ::..

مسائكم ياسمين

أحبتي

بعد الولاده طلع عندي كرش
مع أنه الولاده قيصري



سويت تمارين ولا راحت الكرش


من عنده طريقه لإخفاء الكرش في شهر

تكفوووووووووووون

الـــ،،،ــــااهر ..:: المشرف الـعـام ::..

اختي الفاضله ماتروح خلال شهر يوجد كريمات بعد الولادة تستعمل لشد الجلد المترهل وهو منتج لبعد الولادة او الكرش المترهل بعد النحافه

وهناك عدة خلطات و تمارين البطن وهي معروفه ممكن اشرحها لك ولاكن لا اضمن الشهر و اي استجابه سريعه بيكون لها مردود سلبي يجب اتخاذ اي خطوة بهدوء و على مدة لكي يكون المردود ايجابي ويستمر معك فترة طويله وتتكيفي معه تامرين البطن و المشد جدآ مهم بالاضافة الي الكريم .


لي عودة

توقيع

المشرف العام
::
أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل مالديك ..
ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد ..
بل اشكر الله على هذه النعمة .. ولله الحمد والشكر ..
::
المسؤولين على المنتدى يحاولون بقدر المستطاع الرد على الجميع والمساعده
وتذكر بأن هناك غيرك من الأعضاء ..
وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل ..
::
انسحابك أو بقاءك لن يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً ..
::
المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل ..
::
لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك ..
::
عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه ..
::
قبل أن تعمل أي شيء تذكر أن الله عز وجل يراك ..
::
زوج مخلص ..:: عضو مميز ::..

أهم ٥ تمارين لشد ترهلات البطن
لا يوجد شئ يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثل الولادة والسمنة. الإهتمام بطبيعة الطعام الذي تتناولينه له دور كبير فى منع ترهل البطن، لهذا ينصح الأطباء دوما بالإبتعاد عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الصحية، كما ينصحون بضرورة شرب الماء بكثرة لتنشيط الدورة الدموية مع المواظبة على تناول شاي الأعشاب والشاي الأخضر حيث أنهما يساهمان بشكل رائع فى زيادة معدل حرق الدهون ومضاعفة سرعة عملية التمثيل الغذائي.

إلى جانب ذلك، فهناك خمس تمارين أساسية تساعد على شد عضلات البطن وإخفاء الترهلات، ويمكنك القيام بها بالمنزل على النحو التالي:

التمرين الأول: تمرين العجلة

استلقي على الأرض ثم ضعي يدك خلف الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض. قومي بثني ركبتيك ثم ابدئي بتحريك أحدهما تجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها ثم كرري مع القدم الأخري. استمري هكذا بالتبادل ١٢ مرة لشد البطن في وقت أسرع.

التمرين الثاني: تدوير القدم المرفوع

فى هذا التمرين سوف يتم رفع القدم وتحركيها بشكل دائري. استلقي على الرأس ثم ارفعي ظهرك عن الأرض مع الإستناد على الكوعين ووضع اليدين أسفل المرخرة. ارفعي قدميك بزاوية ٤٥ درجة عن الأرض م قومي بلفهما فى حركات دائرية واسعة. كرري ١٢ مرة.

التمرين الثالث: تمرين وضع الجلوس

قفي بشكل مستقيم واجعلي مسافة جيدة بين قدميك ثم خذي وضع الجلوس مع رفع ذراعيك للأمام وافردي جسدك مرة أخري . كرري ١٢ مرة.

التمرين الرابع: المشي بوضع الجلوس

قفي بشكل مستقيم واجعي مسافة جيدة بين قدميك. خذي وضع الجلوس مع رفع ذراعيك للأمام ثم تحركي باتجاه اليسار بهذا الوضع ثم اتجي لليمين. كرري ١٠ مرات لكل اتجاه.

التمرين الخامس: رفع الظهر عن الأرض

استلقي على الأرض ثم قومي بثني الركبتين وبسط الذارعين بجانب الجسم. ارفعي أسفل الظهر من على الأرض قم اخفضيه مرة أخري بحيث لا يلامس الأرض تماما. كرري ١٠ مرات.

ج ـــلــنار ..:: نائبة المشرف العام ::..

ياهلا وغلا فيك أختي
ماشاء الله الاخوان ماقصروا الله يعطيهم العافيه ولايحرمهم الأجر يارب
لكن لي اضافه بسيطه ^ ^
غاليتي اخفاء الكرش في شهر للي ولدت طبيعي أمر متعب جداً وعواقبه غير محموده فمابالك باللي ولدت قيصري ؟!!
السالفه يبيلها صبر يالغاليه أقل شيء 3 _6 شهور طبعا مع النظام الغذائي المناسب لك كمرضع اذا كنتي ترضعين واذا كنتي تعانين من الوزن الزائد
أما اذا كان بس بروز في البطن فانصحك بالابتعاد عن الرز والمكرونه والبطاطس المقلي والمشروبات الغازيه
ومع هالحميه سوي رياضه شد البطن بس بدون لاترهقين نفسك عشان ماتملين بسرعه .. وكمان وانتي جالسه او تمشين شدي بطنك ( اسحبي بالتنفس ) لجوا
يعني حاولي يكون بطنك مشدود تقائي ودائماً بدون استخدام المشدات الخارجيه المعروفه اللي اضرارها اكثر من منافعها
بحكم انها تسبب ضغط على الارحام وهي لسى طريه بعد الحمل والولاده ممايتسبب في هبوطها .!
و الله ييسر أمورك ويكون بعونك يارب

توقيع
سبحان الله وبحمده
دنياي أحزان ..:: جديد ::..

مشكوووووووووورين على الرد


والتمارين راح أبدأ فيها من اليوم

وبالنسبه للأكل

ما آكل الرز نهايئا

لكن الكرش واضح شوي

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

Powered by: vBulletin
 ©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية