لو سمحتوا ساعدوني - الصفحة 2 - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية

بارعه ..:: عضو ::..

كلامها مفهوم تعاني من كبر حجم يدينها
ماينفعك اختي غير الرياضه

توقيع

[glow=FFFF33][align=center]ابي تعلمني اذا انا اشتقت وين القاك.....؟[/align][/glow]

ابوصلوحي ..:: كـــ vip ــــبار الشخصيات ::..

انا مافهمت شي من كلامت ارجو توضحين الموضوع زين عشان نفهمت زين

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

ريحة عطر ..:: تاج المنتدى و كبار الاداريين سابقآ ::..

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل اوعلبة بيبسي...

التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى

التمرين الثانى

التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين

التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون

التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة

التمرين السادس

التمرين السابع الذرع مثنى

التمرين الثامن

[/align]