السلام عليكم
بعيداً عن المكيفااااات
هل من وسيلة لتخفيف حر الصيف ؟
عندما تشرق الشمس
يشعر كل فرد بالحيوية والتفاؤل والنشاط فأشعة الشمس
عامل رائع لتحسين الحالة الجسدية والنفسية إن تم التعرض
لها بشكل معتدل.
تساعد أشعة الشمس الجلد أيضاً على أنتاج فيتامين ’’d’’
الضروري ويمكن أن تخفف من بعض المشكلات الجلدية,كالصدفية
أو حب الشباب, لكن التعرض المفرط لها قد يترك آثاراً جانبية سيئة,
فقد يسبب الحروق الشمسية,وقد يؤدي الى المعاناة من الاجهاد
الحراري أو من ضربة شمسية , ولتجنب كل ذلك وحتى لا تصل
الى درجة الغليان في الصيف يمكنك اتباع بعض القواعد البسيطة
التي تحافظ على برودة لذيذة في جسدك.
مراعاة غذائنا
تناول السوائل.ففي لطقس الحار تسااااعد غدد التعرق لديك على المحافظة على
حرارة جسدك المعتدلة من خلال طرح العرق.ولهذا من الضروري أن تشرب أكثر
من المعتاد في بقية الفصوول ولكي تحارب الجفاف عليك الاكثار من شرب الماء
وتخفيف تناول المأكولات المالحة وتذكر أنه عندما تشعر بالعطش فأن ذلك يعني
بدء إصابة جسدك بالجفاف وما عليك عندئذ إلا تناول المزيد من الماء والسوائل
الاخرى كالعصائر فهي مفيدة جداً لأنها غنية بالمواد المضادة للتأكسد والتي تخفف من الضغط والاجهاد الذي قد يتعرض له جسدك ومن المفيد أيضاً شرب شاي الأعشاب كالنعنع أو الباتونج فهذه السوائل منعشة جداً في الطقس الحار.
الفاكهة و الخضراوات
فعليك الاستمتاع والاستفاده من فواكه و خضراوات الصيف فكلها غنية بالفيتامينات والمواد المضادة للتأكسد ولكي تخفف من حرارة الصيف المزعجة
يمكنك تناول الشمام والخيار وغير ذلك من فاكهة الموسم التي تسطيع تناولها
كما هي او صنع العصائر المنعشة منها
لا تستهلك الكثير من الطعام
وهذا لا يعني ان تلغي شيئاً من وجباتك اليويمة وأنما تجعلها خفيفة وقليلة
وتتناولها على دفعااات متعددة وحاول الابتعاد عن تناول الطعام الذي يصعب هضمه وخاصة الوجبات الدهنية الدسمة وبدلاً من ذلك تناول السلطات مع السمك
او اللحوم الأخرى المشوية غير الدهنية وأضف الى طعامك الأعشاب التي تساعد على الهضم كالبابونج والشمرة والزنجبيل.
وسائل طبيعية
ارتد ملابس قطنية خفيفة في وقت نومك واستخدام أغطية قطنية أيضاً على سريرك ويمكنك قبل أن تنام أن تأخذ حماماً دافئا يساعدك على الاسترخاء ويخفف من حرارة جسدك.
الجأ الى بعض الوسائل الطبيعية
اي يمكنك وضع الماء البارد أو قطع الثلج في منطقة النبض مع معصميك فبتلك الطريقة تخفف من الحرارة أو استخدام بخاخاً للماء على جلدك وهذا أيضاً يجعلك تشعر بالنتعاش ويمكن وضع شرائح من الخيار على العينين لتبريدهما.
إذا كنت ستسافر في رحلة برية طويلة في الصيف
تذكر أن تأخذ معك الكثير من الماء وترتدي ملابس مريحة وباردة
انتبه من الشمس
أي ضع نظارات شمسية وحاول قدر الإمكان عدم الخروج في الطقس الحار خلال النهار واذا حدث وخرجت ضع قبعة كبيرة على راسك وكريماً واقياً من الشمس
وخاصة بعد السباحة وحاول حماية المناطق الحساسة من جسدك كأكتافك ورؤوس قدميك وأفنك فهذه الاجزاء هي الاكثر تضرراً من أشعة الشمس.
خفف الأعباء عن نفسك
فمعظم امهام التي يتوجب عليك القيام بها بشكل روتيني تبدو أكثر من الصيف ولهذا يمكنك ان ترتاح في النهار وتترك بعض الاشياء الى فترة المساء كالرياضية او الكي او العمل في الحديقة فالتشنجات الحرارية غالباً ما تحدث نتيجة لبذل مجهود جسدي كبير في الطقس الحار كما قد تتعرض لانتفاخ أيضاً
في كاحليك وفي هذه الحالة يمكنك استخدام أوراق الهندباء البرية التي قد تكون موجودة على شكل شاااااااي.
إذا انتقلت من بلد يتميز بدرجات حرارة معتدلة لتستقر في بلد حاااار
عليك ان تزيد يومياً مدة بقائك في الشمس مع مراعاة كل شروط الوقاية من اشعتها فبذلك يمكن لجسدك ان يعتاد تدريجياً على التكيف مع الطقس الحار
ولكن انتبه من ضرية الشمس واذا كنت حريصاً يمكنك استشارة الطبيب لينصحك بسبل الوقاية الجيدة او القدرة على التصرف السريع في حال حدوث اي مشكلة ناجمة عن الحرارة المرتفعة.
الصبف فصل مناسب جداً لانتشار الحشرااات
كالبعوض او النحل وغير ذلك ولهذا حاول الابتعاد عن الاماكن التي توجد فيها تلك الكائنات كبرك الماء مثلاً وعندما تنام تدثر جيداً بغطائك وخاصة في فترة الفجر والغسق واذا كنت ستسافر يمكنك أخذ كريم خاص معك يمنع اقتراب تلك الحشرات وخاصة من الاطفااال.
الحرووق الشمسية
على الرغم من اتخاذا كل الاحتياطات قد تكون معرضاً للإصابة بالحروق الشمسية ولذلك إذا أصبت بهذه المشكلة يمكنك فعل ما يلي :
** ضع بعض الشاي البارد على الحرق فهو يساعد في التخفيف من حد الألم والالتهاب.
** المواد المضادة للتأكسد مهمة جداً فهي تخفف من حساسية والتهاب الجلد بعد التعرض للحروق ولذلك يمكنك أخذ مكملات فيتامين c و e أو تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة وعصير الفواكه ولكنك قد لا تحصل على الكمية الكافية من فيتامين e من الفاكهة ولهذا تستطيع أن تأخذ مكملات هذا الفيتامين على ان تكون من مصدر طبيعي.
** لا تغطي الجلد المحروق بأي شي ويمكن ان يساعد الحمام في التخفيف من الحرق وكذلك شرب الكثير من الماء كما يخفف الهيستامين من حدة الحرارة.
** إذا كنت تعاني من ضربة شمس يؤافقها شعور بالصداع يمكنك أن تأخذ مسكناً كالايبوروفين أو الباراسيتامول لذلك وعليك أن تستشير طبيبك لينصحك بأفضل الخطوااات التي تخفف من ضربة الشمس لديك.
انشالله عجبكم الموضوع
العرض العادي
