الإجابة علي هذا السؤال تختلف من شخص الي أخر فإن عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا يعتمد علي وزن وطول الشخص الذي يبحث عن تقليل الوزن, وتعتمد أيضا علي نسبة الدهون الي كثافة العضل.
يوجد العديد من المواقع التي يمكنك استعمالها في هذه العملية الحسابية, حيث تقوم بإدخال البيانات الخاصة بك مثل الطول والوزن والعمر..الخ, ثم يقوم الموقع بعمل هذه العملية الحسابية بدلا منك ويطلعك علي كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لتقليل الوزن “أو قم بالذهاب الي محرك البحث قوقل ثم قم بكتابة هذه العبارة في شريط البحث “Calories Intake Calculator” وسوف تلاحظ العديد والعديد من نتائج البحث.
بعد أن تحصل علي كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لتقليل الوزن, ينبغي عليك أن تقرر كيف يمكنك أن تصل الي هذا الحد المطلوب من السعرات الحرارية, حيث يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المختزنة (الدهون) أو يمكنك أن تقلل نسبة السعرات الحرارية المكتسبة يوميا مثل ما قلنا سابقا, لذلك فيجب عليك أن تقرر ماذا ستفعل لتقليل الوزن الزائد والحصول علي جسم أفضل.
إن تقليل كمية السعرات الحرارية المكتسبة يوميا ليس من الاشياء الصعب تنفيذها, ينبغي عليك فقط اتباع النظام الغذائي الصحيح والابتعاد تماما عن الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. يجب عليك أيضا الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر وهذا لا يساعد علي تقليل الوزن نهائيا.
يجب عليك أيضا الابتعاد عن الأكل السريع (Fast Food) لأن معظم المأكولات السريعة تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية, وهذا لا يساعدنا أيضا علي تقليل الوزن.
مع الابتعاد عن المشروبات الغاذية والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فسوف تكون قادرا علي تقليل نسبة السعرات الحرارية الي الحد المطلوب بسهولة ويسر وسوف تكون قادرا علي تقليل الوزن الزائد في أسرع وقت.
كما تري… فإن الإجابة علي السؤال “ما هو عدد السعرات الحرارية الواجب تناوله يوميا لتقليل الوزن؟” تعتمد علي أكثر من عامل, ولكن يمكنك أن تجيب علي هذا السؤال فقط بإتباع الارشادات المذكورة في هذا الموضوع, أو يمكنك زيارة طبيب مختص فهو أيضا قادر علي تحديد عدد السعرات الحرارية المطلوب بالنسبة لك, مع العلم الطبيب أيضا يحتاج الي نفس المعلومات (الطول, الوزن, الخ) لكي يستطيع تحديد النظام الصحيح لك والذي عن طريقه تستطيع أن تقوم بعملية تقليل الوزن بصفة منتظمة.
عزيزي القارئ, إن عملية تقليل الوزن في غاية السهولة ولا يجب عليك أن تصعبها علي نفسك… فقط قم بإتباع هذه الارشادات خطوة بخطوة وسوف تكون قادرا علي تقليل أكبر كمية ممكنة من الوزن في أسرع وقت