اخطء شائعة في علاج ترهلات البطن - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية

اخو علي ..:: عضو مميز ::..

ربط البطن.. الحزام الهزاز.. السونا.. الملينات

أخطاء شائعة فى علاج ترهلات البطن
رياضة المشى تفقد الجسم 200 سعر حرارى، وأعمال المنزل عوامل مساعدة للتخسيس
الغذاء المتوازن أفضل علاج لترهل البطن
بعد الولادة ونتيجة لتمدد عضلات البطن، وكثرة تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والركون إلى الراحة أثناء الحمل وبعد الوضع، تحدث ترهلات فى تلك المنطقة، والتى تسبب الضيق والقلق لبعض السيدات، فيلجأن إلى العديد من طرق العلاج الصحية والتقليدية.
يقول الدكتور أحمد توفيق فى كتابه «الرجيم الكيميائى والرجيم الصحى» إن وسائل التخلص من الترهل كثيرة، ولكن أفضل وسيلتين هما:
1 - ممارسة الرياضة لتقوية عضلات البطن، وخاصة رياضة المشى بانتظام، فهى رياضة مثالية سهلة ومفيدة جدًا لصحة الجسم، وتخلص من الدهون فى المناطق المختلفة بما فيها البطن.
كما أن رياضة المشى تفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري فى الساعة، وتزداد هذه القيم كلما زادت سرعة المشى ومدته، كما أنها تُقوِّى عضلات البطن، وتساعد فى التخلص من الترهلات، وكذلك الأعمال المنزلية كفيلة بحرق 240 سعرًا حراريًا.
2 - القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة بالمنزل، خاصة للاتى لايجدن الوقت الكافى لممارستها خارج المنزل، من هذه التمارين:
- الرقود على الأرض ظهرًا مع تحريك الرجلين والقدمين، كما لو كان الإنسان راكبًا دراجة (عشرون مرة).
- التحرك فى الغرفة لمدة (3) دقائق على الكعبين، و3 دقائق على أطراف أصابع القدمين.
- مزاولة رياضة القفز لأعلى بالحبل (نط الحبل) فهى تحرك عددًا كبيرًا من عضلات الجسم.
3 - شرب الماء قبل النوم أو على الريق لا يؤدى إلى ظهور (الكرش) كما هو شائع، بل على العكس فإن كثرة تناوله قبل الطعام يقلل من الشهية لتناول الطعام، وبالتالى يقلل من كمية تناول الطعام فيساعد على التخلص من السمنة والكرش.
4 - اتباع حمية غذائية متوازنة بها كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والحديد، حتى تستطيع الأم القيام بمهمة الرضاعة الطبيعية بكفاءة، دون أن تضر بصحتها وصحة المولود.
ويقترح د. أحمد نظامًا غذائيًا للمرضع المصابة بالترهل بمنطقة البطن يتلخص فى:
- عند الاستيقاظ: كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.
- عند الإفطار: بيضة مسلوقة جيدًا، أو قطعة جبن، أو 4 ملاعق فول (ملعقة زيت زيتون)، وربع رغيف + فاكهة الموسم.

والغذاء بين وجبة الإفطار: كوب من شربة العدس.

- الغذاء: سلطة خضراء (جزر، خس، خيار، بندورة، كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150جم كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار (كوسة، بسلة، سبانخ، باذنجان).
- عصرًا: كوب من شراب النعناع.
- العشاء: كوب لبن منزوع الدسم، أو لبن رائب، أو بيضة مسلوقة جيدًا + فاكهة الموسم.
- قبل النوم: كوب من شراب الشمر.
وينبه د. أحمد إلى بعض الأخطاء التى تقع فيها السيدات اللاتى تعانين من الترهل أو المصابة بالكرش من هذه الأخطار:

استخدام حزام لربط البطن

هذا الحزام لن يحمى السيدات من حدوث ترهل لعضلات البطن، ولن يقلل من السعرات الحرارية، لكن على العكس قد يزيد من ضعف عضلات البطن، والحزام قد يساعد فى عودة الرحم لوضعه الطبيعى، لكنه ليس له مفعول يذكر فى منع حدوث الكرش بعد الولادة.

السونا وحمامات البخار

ليس للسونا أو لحمامات البخار دور فعال فى علاج السمنة أو الترهل، وما يحدث فيها أن الشخص البدين يفقد من كيلو إلى اثنين من سوائل جسمه عن طريق العرق وليس فقدًا للدهون، وبمجرد أن ينتهى من هذا الحمام، يقبل على شرب الماء بكثرة لتعويض ما فقده الجسم من ماء فيستعيد وزنه الأصلى من جديد، وهذه الحمامات قد تؤدى إلى بعض المضاعفات مثل: الإصابة بحصيات الكلى أو جلطات الشريان التاجى وغيرها من الأضرار.

استخدام الحزام الهزاز أو حزام البطن

لقد كثر فى الفترة الأخيرة الإعلان عن أحزمة للبطن، أو أجزاء أخرى من الجسم بدعوى أنها تذيب الدهون، وأنها تقلل الكرش بشكل واضح خلال أيام قليلة، وهذا ليس له أساس علمى، ومعظم خبراء التخسيس يحذرون من استخدام هذه الأحزمة فى عملية تخسيس الكرش، ويؤكدون أنه ليس لهذه الأحزمة أى مفعول فى التخلص من الكرش، بل ثبت أن لهذه الأحزمة آثارًا جانبية على الجهاز التنفسى والهضمى، وقد تؤدى إلى ضمور العضلات.

استعمال الملينات وزيت البارافين

ليس لهذه الأدوية الملينة أو لزيت البارفين أى دور فى التخلص من السمنة أو من الكرش، وما تفعله هذه الأدوية أنها تسبب الإسهال، فيفقد الجسم جزءًا كبيرًا من الماء والعناصر الغذائية المهمة، مما يخفف من وزن الجسم، فيعتقد الشخص بهذا أن وزنه قد قل، غير أن هذا فقد كاذب للوزن، وسرعان ما يعود لوزنه الأصلى بمجرد شربه للماء، ولهذه الملينات كثير من المضاعفات، فهى تفقد سوائل الجسم، مما يؤدى فى النهاية إلى الجفاف، وتؤدى أيضًا إلى سوء الامتصاص.

استخدام صابون خاص لعلاج الكرش والسمنة:

إن كل ما يفعله هذا الصابون أنه أثناء الاستحمام يفقد الجسم كميات من الماء، فيخف الوزن وقتيًا، ولكن سرعان ما يشعر الشخص بالعطش فيشرب كميات كبيرة من بالماء، فيعود الوزن من جديد للزيادة، وقد حذر كثير من المتخصصين من استعمال هذا الصابون، وخاصة المصابون بأمراض الدورة الدموية والقلب.

توقيع

صحيح ألمنديل عديم الاحساس لاكنه أول من يواسيني