شكرا حبايبي على النصيحه
وادعولي انحف واحقق امنيتي

خففي من اكلك تدريجيا وابتعدي عن الحلويات وامشي يوميا ساعة والله راح تدعيلي

الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه
راح تنحفك بدون ترهلات
والشاي الاخضر على الاقل ثلاث اكواب يوميا
واتركي عنك الكسل وحاولي تقللين من الاكل بالتدريج ودايما اتخيلي شكلك رشيقه وكيف الثقه راح تكون عاليه عندك
وكثري دعاء واستغفار
والله يساعدك
طمنيا عنك

:111::111::111::111::111::111::111::111::111: :111::cry[1]::cry[1]::cry[1]::cry[1]::cry[1]::cry[1]::cry[1]::cry[1]::cry[1]::cry[1]:
نفس المعاناه ماخليت حبوب منحفه ولا اعشاب ولا خل ماجربته
ولا نحفت
كنت لما احديشوفني يقولي ماشاء الله كيف جسمك كذا حلو وشلون وش تسوين كان جسمي روعه يجنن
من قبل اربع سنوات اصبت بداء فتح الشيهيه وسرت اكل الليل والنهار والله ماابالغ بس اكل
افطر مرتين واتغدى مرتين واتعشى مرتين ولما اصحى نص الليل لازم افتح الثلاجه واكل او اصلح لي اي ساندويتش
ومن 65 كيلو الى 98كيلو
تعبت مالقيت شي يسد نفسي
مااتوقع لي حل وصلت مرحلة الياس:nzd::115:

اهم شي تنوين على انك خلاص بتنحفين

حطي هدف قدامك


الرياضه او شي

وحاولي تمشي على وصفه صحيه