الراحه والصحه على رؤوس الأصابع ..}~ - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية

انثى حالمة كبار الشخصيات

حفاظا علي صحتكم وعلي صحة اصابعكم
احضرت هذا الموضوع ..
وهو رائع واتمنى الاستفادة ..

تقول بعض نظريات العلاج الطبيعي الشرقيه .
إن لحركات الجسم ووضعياته تأثيراَ كبيرا في الصحه.

وهناك تمارين حركيه بسيطه.
يمكننا القيام بها للتخفيف من أعراض الإضطرابات الصحيه
والضغوط النفسانيه ..

وفيما يلـي سبعة من هذه التمارين
التي ينصح بأدائها ونحنوا نجلس في وضعية

( اللوتس )

(( الظاهره في الصوره))

في مكان مريح بعيدا عن الضجيج لاتزيد حرارته على 23 درجه مئويه
حيث يجب الحفاظ على إستقامة الظهر وإسترخاء الكتفين وإراحة اليدين
على الركبتين
وسوف أقوم بعرض صور توضيحيه للقيام بذالك

.......

نبدأ وعلى بركة الله...

الصوره رقم (1)

تخفيف الآم الرأس :

دعي يديك مرتاحتين على ركبتيك .
أدخلي البنصر إلى باطن يدك عند قاعدة الإبهام .

ضمي السبابه والوسطى والإبهام مع بعضها .
حافظي على هذه الوضعيه لمدة خمس دقائق .

وكرري التمرين بين مرتين وثلاث مرات في اليوم

الصوره رقم (2)

المساعده على النوم:

دعي إبهام وسبابة يدك اليمنى متلامستين .
وافعلي الشيء نفسه مع إبهام وخنصر يدك اليسرى.

حافظي على بقية أصابعك ممدوده .
أغمضي عينيك .
وحافظي على الوضعيه لمدة خمس دقائق

نفذي التمرين قبل النوم مباشرة

الصوره رقم (3)

تفريغ العدوانيه:

ضمي أصابعك إلى الداخل .
واجعلي يديك على شكل قبضه .
بحيث يكون اإبهام فوق البنصر.
تنشقي وأنتي تشدي قبضتيك لمدة خمس ثوان .
ثم أزفري بعمق عن طريق الفم .
وأنتي ترخي قبضتيك

كرري التمرين عشر مرات ثم حركي يديك وهزيهما

الصوره رقم (4)

التخلص من السموم:

ضمي البنصر والوسطى والإبهام إلى بعضهما .
وأدخلي السبابه إلى باطن يدك.
بحيث تلامس قاعدة الإبهام.

حافظي على الوضعيه لمدة ربع ساعه

الصوره رقم (5)

التخفيف من أعراض الحساسيه:

إرفعي يديك إلى الأعلى وأفتحي راحتيك .
باعدي بين أصابعك قدر المستطاع .
إضغطي بإبهامك على قاعدة البنصر .
حافظي على الوضعيه لمدة خمس دقائق .

وكرري التمرين خمس مرات في اليوم

الصوره رقم (6)

تنشيط الدوره الدمويه:

إضغطي بإبهامك على قاعدة البنصر
مع الحفاظ على بقية الأصابع الأربع ممدوده .
كرري الحركه ثلاث أو أربع مرات لمدة خمس دقائق .

نفذي التمرين مساء او صباحا

الصوره رقم (7)

تقوية الجهاز المناعـي:

اطوي السبابه في تجويف الأبهام .
ثم إضغطي برأس إبهامك بلطف على ظفر الوسطى .
ومدي البنصر والخنصر .
حافظي على الوضيعه لمدة عشر دقائق

كرري التمرين بين ثلاث وخمس مرات يوميا

هذا ماحاولت تلخيصه لكم من خلال نصائح الطب الطبيعي
ولها نتائج إيجابيه ومفيده ...

أتمنى من الله العلي القدير لكم
بدوام الصحه والعافيه ..

توقيع