بسم الله الرحمن الرحيم

والصلاة والسلام على رسول الله خاتم الانبياء والمرسلين

اخواني انا عانيت كثيرا من مرض الرهاب الاجتماعي والذي كان حجر عثر علىمستقبلي
وجلسة على هذى المرض مدة سنتين اوتزيد قليلا

كنت اعاني من
1-الخوف من الاماكن العامة وعدم الخروج اليها مثل المطاعم وغيرها
2-الخوفمن الذهاب الى المناسبات الخاصة والعامة ولم اكن اذهب اليها واتهرب منها
3-كنتلاصلي في المسجد القريب من بيتنا خوفا من اجد احد اعرفة فاضطر للسلام
علية .

هذة معانتي وسوف اقول لكم رحلتي في التغير والتي جلسة مدة ليستبالقصيرة
بالتفكير فيها كي اصل الى نتيجة .



في البداية احب اناسأل كم سؤال حتى ننطلق من عند هذة الاسئلة

1- هل ولدتك امك وانت تمشي امانك تعلمت المشي واكتسبته من رغبة في
نفسك بالمشي

2-هل ولدتك امكومباشرة وجدت نفسك تتحدث ام انك تعلمت الكلام ببديات بسيطة
فوجدت نفسك منطلقبالكلام

3-هل ولدتك امك وانت تقرا وتكتب ام انك تعلمت على القراءة والكتابةمع الوقت والجهد



اذا من هنا ياخي ننطلق في الحديث عن الرهابالاجتماعي لئقول لك هل الرهاب

الاجتماعي مكتسب ام انه فطرة ياتي مع الانسان .

الجواب الرهاب الاجتماعي مكتسب وليس فطرة بالانسان بدليل قول الله تعالى

(وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفو)

اي معنى ان الانسان طبيعته التيخلقه الله فيها اجتماعي ويستأنس بغيرة

من البشر ولاكن هذى المرض هو مكتسبنتيجة الصدمات المختلفة التي

تواجة الانسان في حياتة اليومية منذ صغرة .



طريقة علاج الرهاب الاجتماعي

1-اعلم اخي ان الرهاب مثلالبرد تماما يدخل الى الجسد ويخرج بمعالجته


2-ضع في قناعتك اخي ان المرضلن يشفى مالم تكون لديك قناعه بانة مرض
مثله مثل غيرة من الامراض لا بل هو اقلاعراض من الامراض الثانية ويمكن
معالجتة بسهوله


3-حاول ان تواجةالمشكلة التي تعاني منها واعلم ان البداية صعبة لاكن النتيجة
راح تكون ايجابيةمثال انت تعاني من الاختلاط بالناس والخوف من الاجتماعات
والمناسبات اجبر نفسكعلى الذهاب ومخالطة الناس وبالبداية سوف تكون خائف
ومتردد ولاكن مع الوقت والجهدوالمحاولة سوف تنجح وبسهولة كما في السؤال
اعلاه رقم 3 .


4-اذهب بشكليومي الى مكان يجتمع فيه الناس وليكن مثلا مكان لرياضة المشي
وامشي نصف ساعة علىالاقل وفي فترة المشي حاول ان تفكر بينك وبين نفسك
بانك امام جماعة من الناسوانت تخاطبهم باي امر يخطر على بالك .


5- لاتعطي الناس فوق حجمها فتضعفثقتك بنفسك وتشعر بالنقص امامهم ولاان
تصغر منهم فتكون متكبر ولاكن انضر الىالناس بشكل معتدل وبسيط مما
يجعلك واثقا بنفسك امامهم .


6- حاول انلاتجعل لنفسك وقت فراغ واشغل وقت فراغك فيما يتفعك ويلهيك
وهذى من شانه يجعلكتقلل من التفكير في المرض وعزلة النفس .



هذة الخطوات التي بنيتعليها علاج نفسي واحمد الله كثيرا على ان ارشدني

الى هذى الطريق فما هي الىاشهر قليلة قد لاتتجاوز الـ3اشهر وجد نفسي

قد شفيت بنسبة70% فالحمدالله الاناذهب الى الاماكن العامة وبكل راحة نفسية

لايوجد في نفسي خوف واذهب الىالمطاعم التي كنت من المستحيل ان ادخلها

حتى في يوم من الايام لم انتبة انيكنت اعاني من الخوف من الدخول من المطاعم

فبعد ان اكلت وخرجت من المطعموركبت السيارة تذكرت اني كنت اخاف من الدخول

اليها فحمدت الله على هذهالنعمة وايضا احضر الاجتماعات وبشكل مستمر ولاكن

مع خوف بسيط قد لايكاد يذكروليس مثل قبل وانا باذن الله مصر لاكمال الرحلة للخلاص

على الـ30% المتبقيةبأذن الله


هذة تجربتي الشخصية والتينفعني الله بها

وقانا الله واياكم من كافةالامراض
لا تنسونا من الدعاء
منقول


"الله يديم عليكم وعلينا الصحةوالعافية"

تم تكبير الخط بواسطة اغانيـــ!!!ــج:angry8: