ماروكو الصغيره ..:: مبدع ::..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الصحه يارب بالف خير--------- اول شي انا جديده ومدري اذا موضوعي في مكانه الصحيح اولا بس ان شاء الله في مكانه:clap: انا عندي مشكله اصلا مدري هي مشكله او لا راح اعطيكم نبذه ع حياتي:angry8:اقول اخلصي بس ----- انا متزوجه من 8 سنوات وعمري 20 وعندي بنتين وحياتي الزوجيه الحمد لله جد حلوه بس مشكلتي اني خجوووووله انا اسميها خجل وهم يسموها انطوايه انا راح اقولكم وانتو احكمو والله انا احب الجمعه والوناسه والطلعات بس استحي من الناس الي اول مره اشوفهم يعني ودي تكون عندي صديقاات وجمعااااات بس؟؟؟طبعا الحلو اني مو ع طول يعني اذ طلعت عند احد للضروره اول شي اكون مستحيه وخمس دقايق وخلاص احس انو عادي بس لو جيت بروح مره ثانيه :crying: الله لا يوريكم احس اني راايحه لمكاان مجهول احس بخوف بقلق قلبي يدق بقوه جسمي ينتفض وبس ادخل واجلس وشوي واي احد يبدى يكلمني خلاص ارجع لوضعي الطبيعي يعني اكون رلاكس طبعا هذا الشي مو مسبب اي مشكله لاهلي بس المشكله زووووووجي لنو زوجي له جمااااعه ياااااا كثره جماعه يعني اقاارب وكل اسبوع يسوى جمعه عند احد زوجي عمره ماقالي انتي ليه كذا او وش فيك بس احس او مضااايق من الشي هذا وانا والله ودي اروح معه بس:spying: ونسيت اقولكم انو زوجي الوحيد الي ماخذا برا العايله لنو مصييييبه احد يتزوج من برا المجموعه حشى اسود ماهم بشر:shocked2: يعني متحدي الكل ع شاني فديته انا:sunshade:ودايم يقولو اني مغروره وشايفه نفسي والله ضالميني مايدرو وش كثر اعاني من الشي هذا بتقولو حاولي والله حولت وحولت بس------- انا علاقتي مع اهله تمااااام بس المشكله في الباااقي الي هم عيال العم والخااال والجد والجده مو قلت لكم يبي لهم مدينه بحالهم يمكن تقولو ماعليكم منهم اهم شي زوجك واهله صح بس اهل زوجي مو عندي يعني في مدينه ثاني والبااقي هنا ودايم جمعاات وطلعاات واسترحااات وتخييم يا حضهم:crying: وزوجي اذا قالو له يستحي يقول لا او مقدر اروح مع انو كلهم متزوجين مااااكو عزااب شفتوو اهي اهي والله مدري وش اسوي واوقات يكلم زوجي قدامي ويقول ايه هو الطلعه عوائل او عزااب يعني افهمي وانا:questions2: انا ودي اسال في احد ممكن يكون نفس وضعي او ممكن الاقي حل او نصيحه والف شكر مقدما وسفه ع قرقرتي بس والله ودي الاقي حل

ضحكة من قلب ..:: عضو مميز ::..

هلا والله فيك .. انت الان منا وفينا ..
ابشرك الاخت المتحدثه الان << ضحكة من قلب >>
... توها امس دخلت وسجلت يعني جديده مثلك ...
ولو تلاحظي تاريخ التسجيل من سنه:blab: .. بس انا ناسيه اني قد سجلت فيه .. وسبحان الله .. قدر الله ارجع له ..
واقصد ارجع بمعنى التفاعل :clap2:.. وليس التصفح ..
بس صراحه حسيت اني لي زمن معاهم ..
الله يحفظ جميع الاعضاء ..
وبالنسبه لحالتك .. كثير اسمع زيهم .. بس لازم تحاولي تخرجي ... اثبتي للناس ان انتي زوجة .. الفلاني ..
ترى فخر له .. خلي لك سمعه .. وفي البدايه حاولي تخرجي لصحباتك .. بكثرة وتشيلي الرسميات
يعني مباشرة تضحكي:kiss: وممكن تصبي الشاي والقهوة حتى لو انتي ضيفه عند صحبتك .. وحبه حبه لحد ما يتغير اسلوب حياتك .. وتبدئي تتاقلمي مع الاسلوب الجديد
واستخدمي اسلوب السؤال للشخص عن الشيء اللي يحبه .. وبتلاقيه يتفاعل معاك ..
ودايركت بعدها بتتعاملي مع الناس كلهم بكل مرونه .. ترى الناس فيهم خير كثير
بس اهم شي تبحثي عن مفاتيحهم ..

ماروكو الصغيره ..:: مبدع ::..

يخليك ربي والله فرحتيني بردك جعل ربي يفرحك انا فاهمه حبيبتي كل كلامك وعارفه انه الحل بس والله ماقدرت عموما الف الف شكر لهتمامك بموضوعي------

عـطـر 7ــساس ..:: عضو مميز ::..

حبيبتي اختلطي اكثر بالنااس اطلعي وانبسطي

كثيييير زيييك ولا فيك شي ان شاءالله

بس انكم ماتكونو متعوديين عالجمعاات من بيت اهلكم مثلا

خليك واثقه من نفسك دايما قولي انا ماينقصني شي

وحاولي مره مثلا تروحي مع اهل زوجك للخرجات ومره لا ومع الاياام تتعودي

اتكلمي وشاركيهم السوالف

المهم حطي فبالك كلمه وحده انا واااثقه من نفسي وماينقصني شي الحمدلله

لاتجلسي تقولي انا فيني وفيني واحس

لاا حاااولي وبتصيري اجتماعيه اكثثر

الله يوفقك ويسعدك بحيياتك

توقيع




يَدري { إنّ أسْبآب ضعْفِي " نَظرته " . .
يَدري { إنّي مآ أقأومْ . . " ضَحكتَه " . ~
يَدري { إنّ الْروُح ،. مآ تِغلى عَليه !.!
{لَو دَعآها } ،، جَت تلَبي ‘ دعْوتَه ‘
ريحة عطر ..:: تاج المنتدى و كبار الاداريين سابقآ ::..

الموضوع منقول لكنه ممكن يفيدك
أسباب الخجل الشديد:
حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
- الوراثة.
- فقدان المهارات الاجتماعية.
- نظرة سلبية للنفس والذات.
وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد
لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون
مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية
من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
تعريف الخجل الشديد:
الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه
بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر
البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر،
خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما
من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور
صحته النفسية للأسوأ.
أعراض وجود المرض:
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:
1- أعراض سلوكية وتشمل:
- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).
2- أعراض جسدية تشمل:
- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم والحلق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

ـ ايضا الاحمرار في الوجنتين
3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدم الأمان.
- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.
وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها
باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على
الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص
والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل
الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي
يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.
وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا
جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج
مشاكل الخجل الشديد

باستخدام الطرق التالية:
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى
هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل
دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث
معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على
أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.
ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل
عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية
- احمرار وتورد الوجه.
- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة
ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في

تنمية المهارات الاجتماعية:
- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب
بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما
عندما تلقي التحية.
- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها
، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك
للعنوان المطلوب.
نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل
الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة
وصفة إيجابية ويع** مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة
والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد
لأنه خجل غير مبر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية

ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:
1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير
عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعدالانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
2. حاول أن ت**ب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب
مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
.3 بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ
الصحية (جهة اليسار).
4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن
تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت
على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو
الدوائر الحكومية.
6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور
ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.
7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو
ملاحظات الآخرين


موفقة وان شاء الله اكون افدتك لو بالقليل

توقيع
[flash=http://dc09.arabsh.com/i/02457/ewha6wuxj3q0.swf]WIDTH=420 HEIGHT=220[/flash]


شكرا لاحلا غدور في الدنيا

Powered by: vBulletin
 ©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية