مدة الرجيم 10 ايام وبعدها يوم راحة
ممنوع منعاً باتاً استخدام السكر أوالمحليات الصناعية أوالمشروبات الغازية سواء العادية أو الدايت .
مسموح القهوة والشاي والماء واليانسون وماشابه بأي كمية طوال اليوم لكن بدون أي تحلية .
ممنوع شرب العرقسوس لانه يحبس الماء داخل الجسم
يجب تقليل الملح في الطعام بشكل تدريجي
ممنوع تماما استخدام السمن أو الزيت أو الماجي حتى لو بكمية قليلة .
الدجاجواللحوم والسمك مسلوقة أو مشوية بدون دهن وبدون جلد .
كل أنواع الفاكهة مسموحة ماعدا المانجو , التمر , التين , الموز , العنب .
حين لا تحدد الكمية يمكن تناول اي قدر ترغبين فيه حتى الشعور بالشبع
ممنوع قياس الوزن خلال فترة الرجيم الا في اليوم العاشر
لا تقومي بحذف وجبات بل التزمي بتناول الثلاث وجبات يوميا ويمكنك حذف بعض المكونات في الوجبه لكن لا تحذفي الوجبة كاملة
الإفطار :
كوب شاي بدون سكر + ربع كوب حليب + ربع رغيف خبز أسمر أو رغيف عيش سن
+بيضه مسلوقة أو علبة زبادي صغيرة أو قطعة جبن قريش او اربع ملاعق فول بدون زيت + شريحة من الطماطم أو الخيار
الغداء :
خضار سوتيه أو شوربة خضار بأي كمية + ربع دجاجه أو قطعتين لحم أو سمكتين متوسطتين +ربع رغيف خبز أسمر أو أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة
+سلطة خضراء بأي كمية .
العشاء :
إما (علبتين زبادي ) أو (علبة زبادي +ثمرة فاكهة) أو (بيضتين مسلوقتين) أو (قطعة جبنة قريش )
أو أربع ملاعق فول مدمس بدون زيت +ربع رغيف خبز أسمر أو رغيف عيش سن.
[/align]
.jpg)
العرض العادي
