من شأن الإمساك أن يتفاقم خلال الحمل إذ يتباطأ نشاط الأمعــاء نتيجة تزايد الضغط الذي يحدثه عليها الطفل أثناء نموه في الرحم , للتغلب على هذه الحالة يمكنك اتباع النصائح التالية :
- تناولي كثيرا من السوائل من 8 الى 10 اكواب في اليوم .
- تمرني باعتدال يوميا .
- تناولي وجبات عدة من الفاكهة الطازجه والخضار والحبوب الكاملة .
- تناولي ملينا يحتوي على بذور القطونا ولا تتناولي مسهلا من دون استشارة طبيبك .
أما الحرقه فهي عباره عن شعور بحرقان في منتصف الصدر يصحبه غالبا مذاق غير مستحب في الفم وتنتج الحرقه عن ارتداد حمض المعدة الى المريء فخلال المرحلة الأخيرة من الحمل يدفع الرحم المتوسع المعدة عن مكانها الطبيعي مايبطيء من عملية خروج الطعام منها وللتغلب على هذه الحالة يمكنك اتباع النصائح التالية :
- تناولي ببطء وجبات أصغر ولكن اكثر عددا .
- تجنبي الأطعمة الدهنية .
- لاتشربي القهوه , حيث انها بنوعيها العادي والخالي من الكافيين تؤدي الى تفاقم الحرقة .
- توقفي عن الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاث ساعات وأرفعي رأسك أثناء النوم من 10 الى 15 سم ، إذ يزداد ارتداد الحمض عند النوم بشكل مسطح .
- إن لم تنفع هذه الخطوات , استشيري طبيبك , الذي قد يصف لك مضادا للحموضــة .