السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بروز البطن له أسباب كثيره , ونحن نتحدث عن الرجل والمرأه معا وليس لواحد منهما فقط
ليست هناك حاجه للعلاج ولكن هناك حاجه للتصرف بإحكام
1- الكسل والخمول وكثرة النوم . . والنوم بعد الأكل مباشره
2- الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازيه
4- العنف أثناء أداء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5- كثرة رفع الأشياء الثقيله بطريقه تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- أبتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينه والمايونيز والمشروبات الغازيه قدر الأمكان
9- التركيز على وجبه دسمه واحده وأهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعآ
10- التغذيه العشوائيه للحامل وأهمال التمارين الخفيفه أثناء الحمل وبعد الولاده
11- الأكل وأنت واقف ولأفضل الأكل وانت جالس وأجعل ركبتيك قريبتان من صدرك
12- أفضل الرياضات لكل شي على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي أذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصه لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقه ملاصقه للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخره لمدة 15 دقيقه كل يوم تشد الظهر والبطن معآ
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثرة لأن ذالك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر . . .
منقول عن الأستشاري: أحمد الشافي من مجلة الصحه
تــ ح ــــيااااااتي....
العرض العادي
