مالذي يجعل الجسم جافا مع تقدمنا بالعمر ؟؟؟ - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية

مون فايس ..:: مشرفه دليل المطبخ والتغذيه ::..

[bor=66FFFF]

مع تقدم المرأة في العمر تشعر أن بشرتها اختلفت عن السابق! إذ أصبحت أكثر جفافاً، وبدأت الخطوط الدقيقة تظهر عليها، مع شعور خفيف بالحكة، وما سبق ذكره يعتبر من أعراض حدوث الجفاف في الجلد وقدوم الشيخوخة.

ما الذي يجعل الجلد جافاً مع تقدمنا في العمر؟

أسباب عدة تجعل الجلد جافاً مع تقدمنا في العمر منها:
- قلة الإفرازات الدهنية، والزيوت الطبيعية التي يفرزها الجسم، إذ يقل عامل الترطيب الطبيعي، عما كان عليه من قبل.
- أضرار أشعة الشمس.
- انخفاض في تجديد الخلايا، إذ تصبح الطبقات العليا من الجلد جافة.
- تجعد الجلد كلما تقدمنا في السن.
- فقدان الهرمونات.

ابدئي من الآن:
إذا كنت ترغبين في تجنّب هذه الأعراض، فأفضل وقت للبدء هو الآن؛ ذلك أن ما يمكن أن تقومين به اليوم، سيساعدك في الحفاظ على ليونة جلدك غداً؟
إليك بعض النصائح التي أوصى بها كبار أطباء الأمراض الجلدية:
أشعة الشمس هي السبب الرئيس وراء كثير من التغيرات الغير مرغوب فيها على الجلد. تقول الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية: "إن انعكاس أشعة الشمس يمكن أن تكون مكثفة في فصل الشتاء كما هي في فصل الصيف. وتلك الأضرار للأشعة فوق البنفسجية تسبب تسريع عملية شيخوخة الجلد، كما يمكن أن تؤدي إلى ظهور عروق العنكبوت، وبقع التقدم في السن، والتجاعيد، والأورام الخبيثة". عافانا الله منها جميعاً.

ولحماية بشرتك عليك بتباع الآتي:
- استخدمي الكريم الواقي من الشمس (Sunblock)، الذي يحتوي على عامل الحماية من الشمس من 15 أو أكثر بشكل يومي وعلى مدار العام، وتقترح ليزلي بومان، المتخصصة الطبية في مستحضرات التجميل بمعهد البحوث في جامعة ميامي. أن تضع المرأة الكثير من واقي الشمس على الوجه والرقبة والكفين على الأقل مرة كل ساعتين أثناء تواجدها في الخارج.
- لا تنسي الشفاه؛ لأنها تتأثر أيضاً بأشعة الشمس، يمكنك استعمال واقي الشمس المخصص للشفاه على أن يكون عامل الحماية من الشمس من 15 أو أعلى.
- ابقي بعيدة عن أشعة الشمس عندما تكون على أشدها، أي ما بين الساعة 10 و4 عصراً، وينطبق ذلك على كل أيام السنة، حتى في الشتاء.
- اعلمي أن فيتامين الحيوية والشباب فيتامين (أ)، هو آخر سلاح لك في معركتك ضد الشيخوخة، فابدئي من الآن قبل فوات الأوان، باستخدام الكريمات المحتوية على فيتامين (أ)، وهو أمر مهم جداً يقولدكتور التجميل بانسال:" إن الكريمات المعززة بفيتامين (أ) يمكن أن تساعد على منع التجاعيد والتصبغات التي تظهر على الجلد مع التقدم في العمر، وكما أن استخدام الكريمات المحتوية على فيتامين (أ) يساهم في إبطاء نقص الكولاجين، وبالتالي يحافظ على صحة الجلد ومرونته.
- احرصي على أن يشتمل نظامك الغذائي على فيتامين (أ) عن طريق زيادة تناول الأطعمة، مثل: الحليب منزوع الدسم، والجبن، والبيض، والأوراق الخضراء، والبرتقال، والجزر، والشمام.

- مضادات الأكسدة مهمة جداً للحفاظ على حيوية الجلد وقوته والإبطاء من ظهور أعراض الشيخوخة، وتشمل فيتامينات ج و هـ، والسيلينيوم، وQ10 كوينزيمي (وتسمى أيضا CoQ10).

كما يمكنك الحصول على المواد المضادة للأكسدة من جميع أنواع المواد الغذائية الجيدة، بما في ذلك اليوسفي، والبطاطا الحلوة والبابايا والفلفل، والحمضيات، والكرز، والسبانخ، والزيتون، والعنب، القمح والمكرونة، والشاي الأخضر، وكذلك من خلال سمك التونا المعلب والسردين.

- لتغذية الجلد بشكل طبيعي:
- عليك أن تتأكدي من احتواء نظامك الغذائي على الأحماض الدهنية الأساسية مثل (اوميجا 3s) و(اوميجا 6s) في نظامك الغذائي.
- تناولي بعض الأطعمة المحتوية على الأحماض الدهنية الأساسية مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، سمك السلمون، والجوز، والكتان. هذه الأحماض الدهنية الأساسية تكسب الجلد طراوة ومرونة.
-
- عندما تشترين كريمات للعناية بالبشرة: احرصي على أن تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، كتلك التي تحتوي على الشاي الأخضر وبذور العنب وغيرها، وتقترح خبير التجميل "باومان" أن يحتوي واقي الجلد على مواد مضادة للأكسدة؛ لأن هذه المواد تشكل عامل حماية من الشمس أيضاً.

هناك أنواع كثيرة من المرطبات اعتادت النساء على استخدامها، وأياً كان نوع المرطب؛ المهم أن يستخدم بشكل جيد وللحصول على أفضل النتائج، قومي بدهن جسمك بالمرطب ولمدة ثلاث دقائق بعد الاستحمام مباشرة.

- أفضل أنواع المرطبات تلك التي تحتوي على حمض الجليكوليك، ومن الأنواع الجيدة والتي تحافظ على ليونة الجلد الفازلين، الزيوت المعدنية، الجليسرين.

- احذري من المرطبات التي تحتوي على مواد كيميائية مثل اليوريا، وأحماض ألفا هيدروكسي، حمض اللبن، أو لاكتات الأمونيوم إذ يمكن أن تسبب لك تهيجاً وأمراضاً جلدية كثيرة.

- استشيري طبيبة أمراض جلدية قبل شراء الكريمات، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.

- تجنبي الاستحمام بالماء الساخن إذا كنت حريصة على أن لا تتسبب في جفاف جلدك.
-
- لا تكثري من استخدام الصابون خاصة العطري منه.
-
- توخي الحذر عند استخدام مقشر الجلد، والذي يمكن أن يسبب تهيجاً للجلد الجاف، ويقول بانسال: "رغم أن مقشرات الجلد يمكن أن تساعد في إزالة خلايا الجلد الميت، إلا أنه يجب توخي الحذر في استخدامها عندما تكون البشرة جافة أو خلال فصل الشتاء".
- وأخيراً لتحصلي على جسم ناعم وبشرة رقيقة وشباب أطول، عليك بالعناية ببشرتك بشكل مستمر، والمواظبة على استخدام واقي الشمس في كل فصول السنة.
كما يجب أن تحرصي على تناول غذاء متوازن غني بالمواد المضادة للأكسدة الطبيعية والأحماض الدهنية الضرورية، ولا تنسي كثرة الوضوء الذي يجعل وجهك وبشرتك تشع نوراً وجمالاً.
[/bor]

توقيع

صدىالأمل ..:: فعال ::..

الله يعطيك العافيه

توقيع

اللهم انت الملك القادر القائم القوي القاهر الناصر ذو البطش الشديد الفعال لما يريد الهي عبد من عبادك بغى علي وتجبر وانت الحكم العدل وقد خاصمته اليك وتوكلت في كشف مظلمتي عليك فانصرني عليه نصرآ يعجز عن دفعه ويسمع به ويراه اهل السماوات والارضين حتى يعرف قدر نعمتك عليه وعافيتك له
اللهم اشغله بنفسه ورد ظلمه لي في نحره

حســــــــــــــــــــــــــــــــــــبي الله ونعــــــــم الوكيل