تعلم كيف تقوم بتقليل الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن

ليس من الصعب أن تقوم بـ تقليل الوزن الزائد بطريقة سريعة وفعالة, بالرغم من أن يوجد العديد من الرجال والنساء أيضا قد حاولوا أن يقللوا من وزنهم ولكن غلبهم اليأس وعدم المثابره, وذلك لأنهم إتخذوا القرار الخطئ وهو حرمان نفسهم من جميع أنواع الأطعمة وقررأ أن يقضوا علي أنفسهم في سبيل تقليل الوزن وهذا بالتأكيد من أهم عوامل الفشل وعدم المثابره.
إن عملية تقليل الوزن ليس بالضرورة أن تكون بهذا الشكل, فقط ينبغي عليك اتباع الارشادات الاتية وسوف تقوم بتقليل وزنك في مدة زمنية قصيرة.
يجب ان لا تجعل نفسك تتضور جوعا من أجل تقليل الوزن فهذا أكبر خطأ, لماذا تحرم نفسك من الطعام بينما يمكنك أكل بعض الأطعمة اللذيذة والمفيدة لتقليل الوزن؟. من المؤكد ان بعض الناس قد حاولت أن تتبع هذا النظام وقد خسرت بعض الوزن ولكن في نهاية الاسبوع غلبهم الكسل وعدم القدرة علي الاستمرار.
اثناء إتباع نظام لتقليل الوزن يجب عليك أيضا أن تزود جسمك بالطاقة التي تساعدك علي الاستمرار وعدم الكسل, بمعني أكل نسبة معينة من السعرات الحرارية وبالتالي تصبح قادرا علي الاستمرار في عملية تقليل الوزن.
قم بالبدأ بإستخدام الاساليب الفعالة والصحيحة لتقليل الوزن الزائد وحرق الدهون المختزنة وذلك بإتباع الأتي:
قم بشرب المزيد من المياه. إن المياه تساعد علي تنقية جسمك من المواد الضارة التي قد تأتي بنتيجة سلبية اثناء اتباعك لأي نظام يتدخل به جسمك, ولذلك فإن شرب حوالي من 8 الي 10 أكواب من المياه يوميا يساعد علي تقليل الوزن بطريقة غير مباشرة, ولكن ينبغي عليك أن تعرف أن للمياه ضررا كبيرا أيضا اذا كنت تشربها اثناء الأكل فسوف تسبب لك عصر هضم وبالتالي يتحول الطعام الغير مهضوم الي دهون داخل جسمك. يمكنك تناول المياه قبل الوجبات (بـ حوالي 30 دقيقة) وليس اثناء تناول الطعام وفهذا يأني بنتيجة ايجابية في عملية الهضم وأيضا يجعلك تشعر بالامتلاء مميا يؤدي الي تناول كمية صغيرة من الطعام وهذا يساعد علي تقليل الوزن.
قم بأكل 5-6 وجبات صغيرة يوميا, حيث يمكنك أن تأكل ثلاث وجبات لا تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية وأيضا وجبتان صغيرتان كمكملات غذائية وليس وجبات كبيرة. بإتباع هذا النظام (أكل 5-6 وجبات يوميا) فإن جسمك لن يشعر بالجوع نهائيا بالإضافة الي أن كل هذه الوجبات لا تحتوي علي دهون أو كمية كبيرة من السعرات الحرارية بل تحتوي علي نسبة مناسبة من البروتين وبالتالي تكون قد تناولت كمية الطعام المناسبة والغير ضارة نهائيا لجسمك وهذا يعتبر أفضل الحلول لمشكلة الافراط في تناول الطعام بالنسبة للمصابين بمرض السمنة وبالتالي تكون قادرا علي تقليل الوزن الزائد بصفة مستمرة بدون الحاجة الي حرمان نفسك من الطعام نهائيا.
قم بالتمرين الصحيح, فإن للتمرين أهمية كبيرة في عملية تقليل الوزن وحرق الدهون. يمكنك الاشتراك في صالات الرياضة المختصة أو التمرين من داخل بيتك, ولكن ينبغي عليك أن تتعرف علي أساليب التمرين التي تناسب وزنك فليس الجميع قادر علي تنفيذ نفس النوع من التمرينات التي تساعد علي تقليل الوزن. يمكنك الاستعلام عن بعض التمرينات المفيدة لتقليل الوزن في إحدي الصالات الرياضية (الجيم) حيث يوجد العديد من المدربون والمدربات المختصين في تقليل الوزن وبناء العضلات, ويمكنك أيضا زيارة طبيب مختص فهذا سوف يساعدك كثيرا علي تحديد التمرين المناسب لك الذي سوف يساعدك علي تقليل الوزن في أسرع وقت.
بإتباع هذا النظام فسوف تقوم بتقليل وزنك الزائد في مدة زمنية قصيرة جدا قت تصل الي اسبوع أو 10 أيام, وسوف تكون قادرا علي الاستمرار لأنك لن تجد أي نوع من أنواع المعاناة والتعب في هذا النظام… فقط قم بإتباع هذه الارشادات خطوة بخطوة وسوف تقوم بحرق الدهون المختزنة والحصول علي جسم أفضل.