كلنا نعرف أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسد والعقل.الاختيارات عديدة ويصعب أن ننتقي منها
من هذه الرياضات مايختص بصقل عضلات البطن والخصر إلى جانب رياضة أيروبيكس التي تنشط الدورة الدموية وتحرق الدهون.ولكن ماذا عن عضلات الوجة والرقبة وفروة الرأس التي تبلغ تحو 57 عضلة؟ الأن يمكنك تمرين هذه العضلات من خلال ممارسة رياضة اليوغا المتخصصة بالوجة التي تتركز على تعليم التحكم بالعضلات وتقويتها. أخذت العديد من النساء بالأبتعاد عن عمليات التجميل الجراحية والبحث عن أسأليب أخرى للحصول على وجه مشدود وأكثر شباباً. ولذلك بدأت هذه الرياضية المبتكرة بالأنتشار في العديد من الأندية الصحية ومراكز اليوغا المتخصصة.ان بعض حركات اليوغا المتخصصة بالوجه تنشط الدورة الدموية وعملية التخلص من السموم المضرة كما تعزز عملية أمتصاص الفتيامينات والمعادن التي تغذي البشرة من الداخل,وتعطيها أشراقتها من الخارج.
صقل ملامح الوجة
وعلاوة على ذلك تدعم هذه التمارين ،عملية إنتاج الكولاجين ، وتساعد على تقوية عضلات العينين ،
والشفتين، والفك ، والجبين ، مما يؤدي إلى ملامح مصقولة ، وبشرة شبابية مشدودة. ولأنها تساعد
على تقليل التأثيرات السلبية التي تسببها الضغوط النفسية، فإن الوجه سيبدو في حالة راحة وسكون،
وهذا في حد ذاته يجعل البشرة أكثر صحة. تمارين اليوغا للوجه ليست فقط لمكافحة علامات
الشيخوخة ، ولكنها أيضا تساعد الأشخاص الذين يعانون من ابتسامة معقوفة أو حتى الشلل
الجزئي في عضلات الوجه. ولكن كما هي الحال في أي برنامج رياضي أو تجميلي، إن
أصعب ما فيه هو المتابعة والاستمرار. ويمكنك القيام بالتمارين يوميا أمام مرآة الحمام أو عند
مشاهدة التلفزيون أو حتى في السيارة وما عليك سوى اختيار الوقت الذي يناسبك.
شارك عدد من النساء في اختبار أقيم في الولايات المتحدة حول مدى فوائد تمارين اليوغا للوجه،
وبعد أسبوعين شاهدت أعداد منهن تحسنا ملحوظا في شكل وجوهن وملمس بشراتهن بعد
ممارسة التمارين لمدة 5 دقائق يوميا فقط
تمارين بسيطة
إذا، قبل أن تقومي بحجز موعد عند الطبيب للخضوع إلى عملية حقن البوتوكس أو الكولاجين،
جربي هذه التمارين البسيطة في المنزل:
العينان: ضعي 3 أصابع حول الزاوية الخارجية من عينيك ثم شدي الجلد إلى الأعلى بخفة.
أغمضي وافتحي عينيك، وكرري الحركة 20 مرة.
الجبين: ضعي أصبع السبابة فوق العينين مباشرة ، وشدي الجلد إلى الأسفل
مع محاولة رفع الحاجبين في الوقت ذاته، كرري هذه العملية 10 مرات.
الوجنتان: ادفعي شفتيك إلى الأمام واجعلي شكلهما دائريا ثم ابتسمي ابتسامة عريضة جدا.
انتظري قليلا مع الحفاظ على هذا الشكل ثم عودي إلى الشكل الدائري وكرري هذه العملية 10 مرات.
الشفتان: ضعي أصبعك في فمك ومصيه بقوة ثم أخرجيه ببطء .. كرري هذه العملية 10 مرات.
الذقن والرقبة: أبرزي شفتك السفلى إلى الأمام ، وضعي أصابعك على الترقوة ثم ارفعي
ذقنك إلى الأعلى بأقصى ما يمكنك.
.jpg)
العرض العادي
