الـــ،،،ــــااهر ..:: المشرف الـعـام ::..

ريجيم الشتاء .. دافىء ومنحّف









ريجيم الشتاء
أقبل فصل الشتاء الذي يخيف الشابات على وجه الخصوص لأنه الفصل الذي "يكسبهن الوزن".

فالبرد والجلوس في المنزل يصبحان العاملان الأساسيان لقلّة الحركة وتناول الطعام وخاصة الدسم منه.
والأصحّ هو التحضير لهذا الفصل قبل البدء به، والتشديد على وضع نظام خاص يجعل الشابة تخرج من الشتاء بجسم رشيق دون تعب التحضير والركض وحرمان الطعام.
أولاً، يجب الإعتماد على البروتينات والحبوب كمصدر للطاقة والشبع على أن تكون الحبوب كاملة.
ثانياً، عدم تجاهل الخضراوات والفاكهة وإدخالها في يومياتنا على الوجبات أكملها.
ثالثاً، التخفيف من تناول الخبز والكعك والنشويات امثالها وإستبدالها بثمرة البطاطا الحلوة في الشتاء.
رابعاً، الجوز والمكسرات والفوشار من السناك المفيد والذي يشعر بالشبع.

توقيع

المشرف العام
::
أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل مالديك ..
ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد ..
بل اشكر الله على هذه النعمة .. ولله الحمد والشكر ..
::
المسؤولين على المنتدى يحاولون بقدر المستطاع الرد على الجميع والمساعده
وتذكر بأن هناك غيرك من الأعضاء ..
وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل ..
::
انسحابك أو بقاءك لن يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً ..
::
المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل ..
::
لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك ..
::
عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه ..
::
قبل أن تعمل أي شيء تذكر أن الله عز وجل يراك ..
::
تملكني غلاك ..:: مشرفة المنتديات الإسلامية ::..

سلمت يدااك على الطرح الراقي

توقيع
فلآش عجز لسآني وصفه وجزاه كل من عمله الجنة


أنصحك يَ تملكني غلاك مشاهدته..أتركك مع الفلآش:




[flash=http://www.emanway.com/media/flash/1271841618.swf]width=500 height=260[/flash]

كل دقيقه من أعمآرنآ >>أنفاس<< لآتعود
فلتكن لأنفآسك حلآوة {الأستغفار}في كل حين
البااارونه ..:: مشرفة دليل العام ::..

يسلموووووووووووو على النقل المميز

توقيع
ج ـــلــنار ..:: نائبة المشرف العام ::..

طرح مفيد وأكثر من راااائع
سلمت اياااديك
ولاعدمناك

توقيع
سبحان الله وبحمده
مون فايس ..:: مشرفه دليل المطبخ والتغذيه ::..

رااااائع هالطرح وجاي في وقته مع دخول فصل الشتاء


تقبل مرووري

توقيع
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

Powered by: vBulletin
 ©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية