منها السلمون والزبادي والكيوي والجوز والبطاطا الحلوة
عشرة أغذية تحافظ على جمالك ونعومة بشرتك
هل هناك علاقة بين الغذاء والجمال? وهل هناك أنواع من المأكولات تجعل المرأة أكثر سحرا وجاذبية?
يرد الخبراء على هذين السؤالين بالايجاب , ويقولون ان انواعا معينة من الاغذية الصحية لها تأثير جمالي على المرأة يظهر واضحا على محياها وسمات وجهها ومن اهم هذه الاغذية تلك الانواع المضادة للاكسدة antioxidants وكذلك الاطعمة الغنية بالزنك "كالمحار والقشريات" والشيكولاتة الداكنة او السوداء والكرز والتوت والعنبية
ويورد العلماء عشرة انواع من المأكولات التي تجعل المرأة أكثر جمالا وتجعل محياها اكثر رونقا واشراقا وهي:
1- السلمون:
يعتبر السلمون من الاغذية الغنية بالاحماض الدهنية "او ميغا 3" وهذه الاحماض تقلل من الالتهابات الجلدية, وتمنع البقع اللونية والتجاعيد وحالات الترهل, كما ان لحم السلمون غني بفيتامين Bوفيتامين .D
2-الزبادي (الروب) قليل الدسم:
هذا النوع من الزبادي غني بالكالسيوم وهو ايضا يفيد العظام والاظافر والاسنان, ولوحظ ان كوبا واحدا من الزبادي قليل الدسم يحتوي على كمية من الكالسيوم اكثر من تلك الموجودة في كوب من الحليب المقشود.
3- المحار:
يعتبر المحار افضل مصدر للزنك والمعروف ان الزنك يساعد على تكوين الكولاجين المفيد جدا للجلد وتماسكه كما أنه يساعد على على تجديد خلاياه واصلاح ما تلف منها.
4-العنبية:
ثمار العنبية غنية بمضادات الأكسدة antioxidants وبالمواد المقاومة للالتهابات التي تمنع تلف الخلايا.
5- الكيوي:
يقول الخبراء ان الكيوي مصدر آخر من مصادر المواد المضادة للأكسدة, كما انها غنية جدا بالفيتامينات "خصوصا فيتامين C" والبوتاسيوم وكل هذه المزايا تساعد على منع حدوث التجاعيد.
6- البطاطا الحلوة:
من المعروف ان البطاطا الحلوة غنية بالبيتاكاروتين التي يحولها الجسم الى فيتامين Aوهذا الفيتامين بدوره يسهم في نعومة البشرة ويقال انه يحمي البشرة من حروق الشمس في فصل الصيف.
السبانخ:
هذا النوع من الخضروات الورقية الخضراء الكثيفة مصدر غني بالبيتاكاروتين واللوتين lutein المفيد جدا للعينين كما انه يسهم في حمايتهما.
8- الطماطم:
من مميزات الطماطم انه يمكن تناولها طازجةبحالتها الطبيعية كما يمكن ايضا تناولها مطبوخة او معلبة, وهي مصدر غني بالليلكوبين lycopene الذي يعتبر من اهم مضادات الاكسدة او يرى الخبراء ان الطماطم - على هذا الاساس تتمتع بخاصية حماية الجلد من حروق الشمس.
9- الجوز:
يعتبر الجوز من اهم مصادر الدهن النباتي الطبيعي الصحي-"او ميغا 3" omega 3 وفيتامين E وهذا الدهن الطبيعي الصحي-مفيد للبشرة والجلد. كما انه يقاوم الالتهابات ويقاوم الاصابة بالصدفية والاكيزيما.
10- الشيكولاتة الداكنة:
من المعروف ان الشيكولاتة الداكنة غنية بالمواد المضادة للاكسدة كما انها ايضا غنية بالعناصر الغذائية وكلما زادت نسبة الكاكاو "60 بالمئة فأكثر" كلما كانت الفائدة أكبر والشيكولاتة الداكنة تحفز عملية تدفق الدم في الجسم وتساعد على المحافظة على نسبة جيدة من الرطوبة في الجسم ولهذا يعتبر هذا النوع من الشيكولاتة مفيد جدا ونعومته وملاسته وهو يحمي الجلد من التأثيرات السلبية لاشعة الشمس خصوصا في فصل الصيف.
عن "ماري كلير"*
منقول
العرض العادي
