زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية المنتديات العامة دليل الرياضيه ( الرشاقة و الجمال ) ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة
عرض المزيد
الصفحة الأخيرة
تقييم هذه المشاركة
خيارات الرد
إقتباس والرد
ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة
الـــ،،،ــــااهر ..:: المشرف الـعـام ::..


Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup




Table pushup


Wide arm pushup


Dip



Decline pushup




Walking pushup




Hindu pushup





Diver bomb pushup


Triangle pushup


Finger tip pushup



Clap pushup


Hand stand pushup


One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat




Lunging plyo-drill



One-legged squat




تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar



Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch



Fludder kicks


Elbow twist


V-up





تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle


Bear walk





يتبع

توقيع

المشرف العام
::
أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل مالديك ..
ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد ..
بل اشكر الله على هذه النعمة .. ولله الحمد والشكر ..
::
المسؤولين على المنتدى يحاولون بقدر المستطاع الرد على الجميع والمساعده
وتذكر بأن هناك غيرك من الأعضاء ..
وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل ..
::
انسحابك أو بقاءك لن يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً ..
::
المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل ..
::
لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك ..
::
عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه ..
::
قبل أن تعمل أي شيء تذكر أن الله عز وجل يراك ..
::
الـــ،،،ــــااهر ..:: المشرف الـعـام ::..
تقييم هذه المشاركة
خيارات الرد
إقتباس والرد

Crab walk



Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup





X-Pushup





Stretch Pushup






Spider crawl



توقيع

المشرف العام
::
أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل مالديك ..
ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد ..
بل اشكر الله على هذه النعمة .. ولله الحمد والشكر ..
::
المسؤولين على المنتدى يحاولون بقدر المستطاع الرد على الجميع والمساعده
وتذكر بأن هناك غيرك من الأعضاء ..
وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل ..
::
انسحابك أو بقاءك لن يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً ..
::
المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل ..
::
لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك ..
::
عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه ..
::
قبل أن تعمل أي شيء تذكر أن الله عز وجل يراك ..
::
جمنان ..:: عضو مميز ::..
تقييم هذه المشاركة
خيارات الرد
إقتباس والرد

يسلمو الساهر(ايوة هيك نشط الرجال).....
جيت أشوفكم كيف بتلعبوا..ههههههههههههههههههههه

توقيع


[frame="11 98"]
[motr]
كبر الخطا ما كل عذر يغطيه

مثل التعازي ما ترد المصيبة

[/motr]
[/frame]
بسبوسهـ ..:: كـــ vip ــــبار الشخصيات ::..
تقييم هذه المشاركة
خيارات الرد
إقتباس والرد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





بس فيها حركات كتيـــــــــــــــــــــر صعبه ؛؛ محتاجه ليونه بالعضلات ؛؛

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

توقيع
قروشه ..:: عضو ::..
تقييم هذه المشاركة
خيارات الرد
إقتباس والرد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الف شكر على الموضوع الرئع جدا جدا لاني فعلآا كانت ابحث على التمرين ولكم مني جزيل الشكر

للتمارين, للرجال, ملف, ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة, المتحركة, الرياضية, السويدية, بالصور, كامل
الموضوع التالي

Powered by: vBulletin
 ©2000 - 2024, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية