وش دعوى ماحد رد علي ولحد عطاني وجه

ييييييييييييييييييااااااااااااااااااااااااااا ااهههههههههووووووووووووهههههه
عبروني

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا كان زني 130ووصلته الى97وكان ولازالت
عندي ترهلاات في جسمي واعاني مثلك ولكن بديت
في تمرين البطن وتمرين البشم وتمرين العصا وطريقتها وضع
العصا على امتداد الكتفين من خلف الرقبه ومن ثم عد 30على الاقل
والاهم السباحه وكل ماقمت من النوم تمطط لمده 2دقيقتين على الاقل
ولاا اوصيك في السباحه هذا إلي عندي واعذرني على القصور

اشكرك اختي شوق المشاعر على الرد ويعطيك الف عافية

أهلا وسهلا بك أختي

ممكن تعطينا معلومات أكثر على شان نفيدك

مع خالص الشكر و التقدير